我的午餐，燕麦酸奶紫薯
前段时间，吃的有点多，结果就是，年前买的裙子穿着有点瘦了。
打击！
果然不能放纵自己，一个不留神就长体重。
最近胖了的我
人啊，还得自律啊！
马上要到藏不住肉的季节了，抓紧瘦身吧！为了美，也为了健康。
立个flag吧，两个月，减掉小肚腩，练出马甲线！
有没有和我一样有困扰的人，一起吧！
首先改善饮食习惯吧
少油少糖少盐，清淡为主。
多吃绿叶蔬菜。
多吃含有蛋白质的事物，可以增加饱腹感。
按时吃饭，别吃太饱。
不吃小零食，不喝饮料，但可以吃干果。
少吃油炸食品，奶油类及糕点。
尽量减少在外就餐。
吃肉要吃瘦肉，可以吃鱼虾。
其次，要配合运动。
有氧运动＋无氧运动结合
有氧运动推荐：快走，慢跑，搏击操，游泳（因为我不喜欢游泳，所以游泳不在我的运动范围内，但游泳减脂塑型效果好，你们可以试试）
无氧运动：可以找个运动APP，（我自己再用的是keep），里面很多视频动作可以跟着练，瘦腿瘦肚子等等，我的目标是马甲线，所以我最近一直在做腹部的练习。
我相信坚持的力量，会有效果。
2个月后，分享一下我的成果。
晚安
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本文标题：有没有想瘦的，一起来立个flag
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