【散步冥想法】让你的生活更优雅

【散步冥想法】让你的生活更优雅

任何人只需要花费一点时间、一点精力，并且拥有一颗想要获得快乐的心，都可以行禅。～Thich Nhat Hanh　一行禅师

行禅是一项常见于佛教徒和道教徒的修行。它能够让人的心情平静，并且让人在行走当中收束自己的心灵。调节好呼吸，静静地感受花草树木，以及身旁来往的行人。一行禅师说：（虽然）世间的一切都是上天注定的，冥想能够让人脱离尘世的烦恼。

行禅是一种让身心回归自然的修行方式，这样的修行能够让你心情平缓，暂时远离这个复杂的社会。这是一个简单、轻松、并且有趣的照顾自己的方法。另外，行禅也有许多实际的功用。比如平息怒火、缓解悲伤和压力。

你可以按照下面的步骤开始练习：

１.安排时间

我认为在这个容易让人分心的时代，我们更需要关注当下的生活，并且学会照顾好自己，远离焦虑的烦恼。微信、朋友圈和微博并没有你想象中的那么重要，为什么不把行禅加入到你的日程当中呢？它每天只需要花费你2０分钟的时间。

２.到户外去

行禅要在户外进行。它并不要求你走得多快，然而，你要把精力集中在你的步伐、你的感受、以及周围的事物之上。感受你周围的景象、气味以及生灵的迹象。

３.感受呼吸

行禅的目的不是为了控制呼吸，而是一种体验。感受你的呼吸，感受双脚与大地的每次接触。

４.放慢脚步

不用走得很快，享受这一时刻。享受你所处的环境，不论它是混凝土包裹着的城市街道，还是绿树成荫的美丽公园。每个地方都有着它独特的美丽，我们只需要让心灵沉静下来慢慢感受。光着脚或者只穿一双小凉鞋行走，（能够让你更容易体验到它们的美丽）。

５.关注现在

人们很容易被过去（的经历）、未来（的期望）以及在日常生活中碰到的压力缠住，这并不会让我们变得更幸福。回忆过去、期望未来都对人生有益，但是不要太过沉迷其中，而忘掉了当下的生活。

子一

身心灵

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