读《认知天性》学有效方法

读《认知天性》学有效方法

最近听樊登老师解读了《认知天性》这本书。这本书是11位认知心理学家10年的科研心血。以罗迪格教授为主要负责人的团队在项目上投入了10年时间， 首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律。根据脑神经科学研究成果，推导出的最有利于大脑的简单学习法则。

樊登老师说他小时候上学的时候特别招人恨，因为班里很多女生学习刻苦，看的书，做的笔记，让人叹为观止，密密麻麻，而樊登老师的书特别干净，可考试成绩一出来，名列前茅的总是樊登老师。

樊登老师学习有一套自己的方法，主要靠自己思考、检索大脑记忆，这么多年来，他一直不知道这是什么方法，反正他就是觉得自己学习特别有效率，通过读《认知天性》这本书他终于找到了他学习方法论的理论支撑。

读《认知天性》学有效方法

书中有个举例：

孩子用绳子把蔓越莓穿起来做项链，挂到树上后却发现蔓越莓从绳子的另一端掉下来了。不打结，就做不出绳串。检索给记忆这条绳子打了结。重复检索能让记忆更清透，而且它把记忆这条绳子又缠了一圈，使其变得更牢靠。

我们往往无法准确判断自己什么时候学得好，什么时候学得不好。如果感觉学起来又慢又难，似乎毫无进展，我们就会转而关注那些看似更有成效的办法，但没意识到这些方法往往并不会带来持久的效果。

原来拼命背书、做笔记，看似很用功的学习背后，频繁的集中练习只会产生短期记忆。其实只是用功写笔记，却没有发挥主动能动性去运用大脑检索、融会贯通自己学过的知识，是不能把知识真正内化到记忆深处，形成长期记忆的。

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所以中国好多考霸，高考的时候知识储备量达到人生颠峰，一考完试，就都忘光了。这些都是没有一以贯之的短期效应。

学习越轻松，效果越不好，做笔记那种靠外在工具来被动学习的效果看似用功，实则太过轻松，并没有狠狠地虐自己的大脑。

像樊登老师那样，每次在解读书籍之样，都会靠检索大脑记忆，把整本书的梗概给写出来，过程无疑是痛苦的，这是很繁重的脑力劳动，但是唯有如此，才能把所有知识点都慢慢回忆起来，串连起来，再一次强化到大脑中，不让它遗忘，深深刻到自己的脑海里，形成长期记忆，再进行触类旁通地迁移到现实生活，长此以往，就能内化成自己的知识、技能，甚至做到举一反三、活学活用。

读《认知天性》学有效方法

真正的学习方法是这样的：学完要隔段时间再去刺激，比如今天看过的书，给自己设置几个问题，今天不着急回答问题，而是等到一周后再回来回忆书的内容，根据回忆，做测试问题，人的记忆是会扭曲的，所以必须隔断时间就去重温、强化，古人的说法就是：温故而知新，现在的通俗说法叫：复盘。

持续地学习，有间隔地复盘，才能把书本上的、别人的知识构建成你自己的知识体系。

认知天性里有个学习跳伞的例子，这是个没学好就可能丢了性命的技能，性命攸关的学习是怎么样的呢？

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学习跳伞是一件很复杂的事情。首先是教练教基本的理论知识。然后学员不断地练习，练习中间，教练不断地用测验来检验学员的学习情况。

1、 地面培训 ：教练将全面介绍你需要知道的跳伞知识，包括了解降落伞和相关设备，基本自由落体姿态，动作要领，熟悉空中指令以及相关注意事项等；

2、 完成地面学习后，教练教你完成几个学阶的学习：包括如何开伞，如何飞翔，以及着陆；

3、 根据每个学员不同的学习情况，教练将安排学员进行反复地练习，教练反复测验，学员复习动作、调整动作，直到教练认定你真正学会了。

重复练习、有间隔地测验，是学会、巩固跳伞技能的方法。其实学任何东西，都不能仅仅只是学，而没有行动。理论重要，实际行动更重要。

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中间还有一个实验是这样的，跳高实验，一组是长期跳1米4的高度，二组是一米2和1米4间隔着跳，最后出来的成绩是，二组的成绩优于一组的。

这个实验结果告诉我们：简单的重复练习的效果没有这种设置不同挑战高度的、跳跃性地练习有效。

还有一个实验是这样的：一组人阅读完好无损的书籍，二组人阅读印刷效果不是很好，有些字模糊不清的书籍，最后做阅读成果的测试，发现阅读书的质量差一点的二组表现优于二组的。由于书的质量差，读者会更投入、专注地埋头于书籍中，所以从书中所得的也明显更多。

不管你想要做什么，或成为什么样的人，只有掌握了学习的能力，你才能参与竞争，才不会落伍出局。我们之所以努力，是因为努力本身能拓展我们的能力。你所做的事情决定了你会成为什么样的人，决定了你有能力做什么。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。做任何事都有方法论，让我们科学用脑，用对方法，更加有效地学习、吸收知识、打磨技能。