现在是一个彰显自我的时代。每个人都有机会做自己，也都有机会过上自己想过的生活。时代赋予了我们更多的选择和可能性。我们要抓住时代机遇，不要错过发展自己的大好时光。那么，老说做自己，到底什么是自己呢？你知道自己是谁吗？最近有幸听到了古典老师的微课《自我探索的正确打开方式》，帮助大家回答了关于做自己的疑问。现总结课堂笔记如下。
什么才是真实的自我？
自我分为六个层次
第一层，最核心的自我是基因和人格。
包括你爱看什么电影？身材是什么样的？你是悲观主义者还是乐观主义者？你吃东西的咸淡口味？你喜欢的人的发型颜色？
这一层自我终身稳定，不容易改变。
第二层的自我是价值观。
这一层的自我是青少年时期形成的，被家庭、教育、社会和自身经历所限定。16到18岁时趋于稳定，23到24岁时固化定型，但也会随着年龄的增长而小幅度地发生变化。
因为不同的年龄阶段追求的东西不同，所以要经常刨根问底地追问自己的价值观，即自己到底渴望拥有什么，必须是发自内心强烈的需求。
个人受到的知识文化教育越多，他的价值观越像年轻人。年轻意味着什么？意味着有更多的开放性和可能性。如果一个年轻人追求稳定、安全的生活，那么他不是一个有智慧的人，而是一个心理早衰的人。一个人学习的知识越多，越倾向返老还童，颠覆传统，追求创新。
第三层的自我是信念和知识。
这一层的自我是源于学习和思考他人的经验得来的，取决于你相不相信所学到的知识。每个人对如何达到自己的目标都有一套自己的想法、观念和体系，非常主观，所以这一层的自我是不稳定、可改变的，随着自己学习的知识越来越多，终身持续进化。
如果一个人不再学习新知识，总是待在安全、封闭的舒适区，思维就会持续僵化、堕落。所以我们要依据不同的人生阶段，持续升级大脑的内在信念和知识系统。要知道自我本身是流动的，我们要努力改变自己。随时调整自己的信念，提升自己的技能，让自己的状态越来越好，得以凝聚新的资源，成为更好的自己。
乘风破浪会有时
第四层的自我是技能。
包括你的讲话能力、表达能力、沟通能力和营销能力等。这些技能会随着你不断的练习，越变越好。沟通能力弱的人不是因为害羞和内向，是因为缺乏沟通技能。
第五层的自我是状态、情绪和身体。
这一层的自我也不稳定，可持续调整。
第六层的自我是身外之物。
包括名利、钱和先后天机遇等各种资源，简单来说就是你占有的东西。
这一层是最容易感知到的自我，会不断变化，现代人都用这一层来定义自我。
第五、六层的自我是外化且不稳定的，容易飘荡。把这两层当自我容易焦虑，因为很容易变。把自我和这两层绑在一起会很痛苦，因为非常不稳定。
那什么是内在的自我呢？内在的自我指的是基因和性格，拿得出手的能力，一直在追寻的价值观，心里相信的知识、原则和不可磨灭的信念。如果你没有拥有这些，心里会觉得无根和不安。
把这六个层次的自我总结一下，看哪个层次稳定不变（基因、人格和价值观），哪个层次的自我会变化（受到重大冲击时，信念和想法会改变），哪个层次通过持续积累会越来越好（技能和状态通过自我学习和管理会越来越好）。
通过学习自我的六层次，要接纳不可改变的（基因、人格、价值观、原生家庭）。改变可以改变的（信念、知识、技能、状态）。只要做到这两点，你的资源积累就会越来越通畅，你也能体验更丰富精彩的人生。你就能把自己的经历和阅历总结成智慧，分享和影响给更多的人，让他们看到更大的世界，去相信自己能实现自我。
努力做自己的过程，就是持续地思考我如何可以更好的调整我的信念，整合我的资源，稳定我的状态，提高我的技能，盘活我的技术，让我活的越来越像我自己，让我的生活越来越趋近于理想。
看累了，休息一下眼睛吧
真实自我的三个标准
1、主客观统一。
2、自我和社会协调。
自我有很多面，因为社会期待的不同，导致扮演的身份不同。每个人都活在关系中间，因为每段关系都不同，所以在不同关系里的自我都是不一样的。找到自我和社会都舒服的状态，让自己在各种关系中都觉得自在，就是在真实的做自己。
3、现在和未来连续。
一旦当下的自我否决过去的自我，出现后悔情绪，就是自我认知不连续。
当你做重大决策时，依照三30法则，想三件事情。
即如果我做的这个决定在我三十分钟后会有什么感受（短期影响）？我三十天以后会有什么感受（中期影响）？我三十年以后回想起来会有什么感受（长期影响）？
这三个感受都舒服，证明自我是连续的。
具体来说，自我的连续指的是在十年二十年后，回看当时的自己，虽然觉得那时的做法可能不够成熟，但认为那段历史、经历是值得的，我学到了东西，我人生不后悔。
什么是做自己的选择？
1、我认为好，大家也认为好。
2、我在这段关系中间快乐，大家也快乐。
3、我现在这么想，未来会觉得当初这么想是对的。
自我是一个持续寻找的过程，不会一劳永逸。要不断确定自己的人格和价值观，调整自己的信念、技术、技能和资源，真实的自我就会慢慢浮出水面。
对于自我认识的越清楚，你才能有意识地经营自己，才有机会扩大自己的掌控感，才有能力做自己喜欢的事情，在做重大决策时才会更加坚定。你对自己的兴趣、能力、价值观、天赋理解的越来越多，就能把自己更好的表达出来，让别人理解，人生之路也会随之越走越好。
寻找自我是一个循环往复的过程
自我探索的方法
一、归纳法，画出自己的人生九宫格。
把一张白纸对折几下，用图画方式把人生最有成就感的九件事表达出来。想一想在哪些事情上你的人格被发挥极致，你的价值观被特别好的满足，你的信念被证明是正确的，你的技能被恰好的运用，你的状态极其的好，能换回世界上的资源。
这些让你的自我从顶端到下端完全通畅的事情，叫做成就事件。在做成就事件时，你的能力是强的，做法是对的，价值观也很幸福，天赋能完全发挥出来。把这九件事情的能力合到一起，就能形成技能环。
找到这九件事情后，问自己以下几个问题：
1、为什么做这九件事情会让你这么有成就感而不是其他事？
2、这九件真正感兴趣的事情的价值观各是什么？
3、为什么你用这样的方式做事情，而不是用那样的方式呢？
回答这些问题，可以帮你理解自己的人格是怎样的，自己是如何下意识的处理问题的。
人生九宫格归纳法能帮助你展现自我全貌，找到自己的模式，适合对过去愿意梳理的人。
二、试错法。
这种方法需要你在每个年龄阶段都不断的做各种尝试，然后不断的反思，不断的体会。这个阶段我的感受是什么，什么地方做的好，什么地方做的不好，这样反复尝试后，对自己就会有一个真正的了解。
试错法适合生命力和行动力都特别强的人。
三、梦想法。
那些让你充满激情，持续狂热的事情就是你的梦想，而梦想的背后，就是真实的自我。想想你从小到大让自己兴奋的1到5个梦想，找出其中的共同东西，就能知道你的价值观所在。
打个比喻，价值观就像手电筒，不断的按它喜欢的方向往前照着。而现实中有具象东西出来的时候，手电筒会有光斑，那就是你的梦想。仔细盯着梦想的时候，发现自己内心的哪个部分被点亮，可以理解为那就是你的价值观和真实自我。不同年龄阶段价值观投射的梦想是不一样的，但内心方向是一致的。
四、对比法。
每年年末都要做年终总结，问自己：去年我做的最好、最有成就感的五件事是什么？（背后显示的是兴趣、天赋和优势）。做的最快乐的五件事是什么？（背后显示的是能力和价值观）。
时常梳理自己的优势和自我集中体现在哪些能力上，明白这些，自我优势会越来越清晰。不断地跟自己、跟其他人反复对比，选择自己有优势的方式去做事情，才能知道自己在哪个领域会做到优秀。
对比法适合社交多，能持续理性看待自己的人。
五、感知法。
比如内观、冥想。这种方法不是渐进式的，是突然领悟，适合喜欢安静的人。
坚持寻找自我，一定会得到答案
找到真实自我的四要领
1、开眼界。不断的看到外面更大的世界。等你看到越来越多的人之后，就会知道自己要成为哪一类的人。你的内在价值观、天赋会投射到你希望成为的人的身上。模仿他，想如果是他，他会怎么对待这件事情，把他的做法用来作为自己处事的方式，慢慢就会有自己的感觉。
2、体验和践行自己的状态、技能、信念。
时刻思考我为什么这么做？这么做有没有效？没有效是不是应该改想法？
3、用大量的时间，反复体验自己的价值观。
人生有迷茫是正常的，价值观没有标准答案。感觉到了就有价值，它只是一种感受，需要我们循环往复的体验。
4、持续的学习和实践。
人生的追求，因为外界环境的改变，原来的信念、知识、技能不支持你的价值观在这个时代落地了。所以你需要学习新的东西，可以让你变得越来越好，让你的人生追求在新的环境里持续的升级。少年的心+成年人的心智+非常娴熟的技巧+刚毅的状态+越来越多的资源，这是一个人持续地让初心落地的完整过程。
如果你真的想做自己，想过上自己理想的生活，你所需要的只是持续的问自己：你想成为谁？为什么你想成为那样的人？这对你有什么价值？如果它实现了，它应该是怎样的？如果它是那样的，又是为什么呢？只要你开始向自己的生命发问，你就会得到关于真实自我的所有答案。
说了这么多关于如何做自己的方法，大家就赶紧行动吧！
作者：小艾，提倡多元价值观和生活方式的自嗨型写手，心理咨询师，婚姻家庭讲师。本文为原创，版权归我本人所有，转载请联系我本人。
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