我学到一个摆脱低迷状态的方法

有没有这样的感觉，情绪低落时，怎么努力强迫自己，都没动力，身体诚实葛优躺，心中却咒骂自己的不作为。

看着别人进步，自己却在内耗，挣扎，痛苦，不知道怎样改变。有没有发现，状态不对时，很多努力都是白费。

我学到一个摆脱低迷状态的方法

这里，先要想清楚什么原因导致的低迷。答案是：注意力投向。很多人把注意力放在消极的，不能掌控的事情上，目之所及都是绝望。

学习写作，想的是：写作好难，没有话题，不敢发表。登台演讲，想的是：失败了怎么办，别人笑话我怎么办……注意力投向消极事情，完全忘记决定要做这件事的意义。导致这样的结果，空有努力上进之心，没有极致行动之力。而理想与现实的差距，对自己越发不满意，产生挫败感。

问问自己，是不是这样？

我们思考问题时，大脑中有三股力量，分别称为：梦想家，实干家，批评家。

梦想家：考虑想成为的人，想做的事，以及对未来期待；

实干家：脚踏实地做事，行动，朝着梦想努力；

批评家：时刻关注梦想路上的障碍，跳出来阻碍自己。

很多人，决定做一件事，会让梦想家和批评家同时出现。梦想家想着做一件事，批评家立马站出来，评头论足，渲染困难。不待实干家行动，激情已经褪去。长久以来，我一直处于这样的状态，因此许多想法扼杀在摇篮。不是懒，是被批评家吓掉了勇气。

永澄老师说：永远不要让梦想家和批评家同时出现。这是目标课上的原理，迁移到状态激发，同样有效。

可以试着这样练习：

假设没有一切障碍，我最想做的事情是什么？想像成功时刻的样子，那种状态下带给自己的好处。比如升值加薪的样子，得到别人认可的样子，成家立业的样子。充分发挥想象，画面越具体，越好。

这样练习之后，你会发现心中会有能量涌动，力量喷涌而出。因为这个时候，我们注意的是希望。接下来思考，为了实现梦想，应该要怎样行动。行动时，同样关注迈出的每一个小步子，注意正面的事情。

最近几日，一直按照这样的方式刻意练习，状态极佳。昨天连轴工作10小时，听分享两小时，写作1h，阅读1h，竟然不觉累，因为一直关注的是，积极的意义。

状态激发易，保持难。要不断营造氛围，持续刻意练习。赋能一旦成为习惯，自然无往不利。