从四月末开始准备我人生中的第一台讲座。先去图书馆找了几本书回来，看了几页，发现可以讲的角度太多，无处着手，犹豫很久。
昨天在心理研修群里聊天的时候，突然意识到，为什么大家都问老师要讲义来讲，我埋头闭门造车虽然体现了自己的学习主动性，但是一方面未必能比老师的更好，另一方面则容易让人觉得我高傲，自以为是吧。这也许就是为什么自己时常会无意中让人觉得清高、高傲等的原因呢？
这样想了以后我决定第二天向老师求教，说明自己找了资料但是写不出来，请他指点并赐讲义学习。
然而这样决定以后，我意识到自己马上产生了严重的焦虑情绪。然后我做了一下自我剖析，我的焦虑来自于害怕向人求助，根源是害怕遭到拒绝。而这恐惧是未发生的，是自己想象中的。是我的大脑自动把当下的情景链接回了小时候向父母求助时遭到粗暴拒绝的场景，下意识的认为当下也会遭遇一样的对待。于是恐惧滋生，由于它是还未发生的事件，又衍生出了了对未来事件的恐惧，也就是焦虑。
于是我告诉自己现在已经不再是儿时了，师父也不是我的父母，过去的场景未必会发生，而且即便被拒绝了，我也不再是那个幼小的孩子，我可以采取很多方法继续完成我的计划，比如再次向师父陈述理由申请帮助，或者自己硬起头皮把提纲完成。
这样想明白以后，我内心的焦虑减轻了很多。事实上，当我向老师发出了求助的申请之后，老师很快也给予了回复，向我提供了指导和帮助，事情并没有我预想的那么糟糕。
所以其实引起我们焦虑和不适的往往并不是眼前的事情，而是潜意识将眼前的情景联系到了记忆里的场景，并自动推演了可能发生的结果。由于过去记忆中场景的结果让自己产生了严重的不适，所以在等待眼前事件发生的过程中，我们产生了焦虑。
我们在面对眼前事情的时候，往往第一时间进行应对的并不是我们的意识或者说智慧，而是潜意识在运用过去的经验和处理模式迅速制定了解决方法，所以说我们是一种非常容易陷入惯性思维的生物啊！往往被习惯思维禁锢而不自知。
而我们的情绪也往往不是由眼前的事情引发，而是眼前的事情勾起了我们过往的情结，这些情结引起我们情绪。同样一件事，如果过去我们未曾因为同类事件受过伤，那么我们不会因为这件事产生情绪反应。这也是为什么情绪是心理治疗的按钮的原因，因为它的出现说明了历史上曾经受过伤，如果我们把这个创伤点找到并重新包扎愈合，那么今后遇到同类事情的时候我们就不会产生那么严重的情绪了。
要解决这样的问题，首先要识别出情绪，而不是沉浸在情绪中不能自拔，要告诉自己情绪的出现意味着一个思维怪圈出现了，我们不能让自己一直在怪圈中打转。
其次要打破思维怪圈，就是要告诉自己是曾经发生过同类事件，让自己遭遇了痛苦，而现在情形已经改变了，即便是同类型的事情，因为对象不同，对方的回应也会与过去曾伤害自己的那个人不一样，更何况现在的自己也已经不再是过去那么青涩幼稚的孩子，我们内心强大了很多，能承受可能出现的不好结果，而且我们也有了更多的方法来应对和处理可能出现的不好结果，我们完全可以改变事情的结果，让事情不再重复过去的不良后果，让自己不再因此受到伤害。有了这样的内心建设，我们都焦虑就自然减轻甚至消失了，然后在我们都积极行动下，事情果然取得了与过去不同的结果，我们就会重新修正潜意识里对同类事件的预期判断，思维的怪圈因此打破。
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