向内而求，圆满自己。
秉持真心，我愿意向万事万物学习。我愿意更柔软、更宽容、更友善待人。我知道，生活中所有的困扰、障碍，都是我自己的想法所造成的。我愿意勇敢面对并妥善处理人际关系中的纠葛，不再逃避。
当我发现在一段关系中有我处理不当的事情，我愿意改变，我内在的智慧会引导我如何反省，如何去爱与被爱。我不会迷失，从不孤单，因为爱与光明一直引导我走在正确的路上。
我相信，一切都是最好的安排。我们经受的所有苦难挫折，都有它特别的理由。当别人指责我时，我会反观自己。当被人诬蔑、曲解、攻击、毁谤时，我不会怪罪别人。我愿意因为我的受苦而能理解别人的苦，或降低别人的痛苦。
不论发生什么事，都不会影响我内心的平静，也绝不影响我关爱他人的能力。我爱得越多给予得越多，我感受到的爱与快乐也越多。
每当别人对我不友善的时候，我不会去批判或指责。我知道当他们在攻击时，其实是在表达他们内心的需求，他们渴望被理解渴望被爱，他们只是不懂得如何正确的表达出来。
我愿意更加敞开，不再封闭我的心。当我的心越开放，我就越能理解对方任何不理性的行为都是恐惧感在作祟，他们需要爱来化解。有理解就有爱，我愿意学习用爱来回应一切。
我越是深入感受自己，就越能感受到别人的心。我越敞开自己，就越能帮助别人敞开。我看到他们出现在我的人生，扮演这个不受欢迎的角色，都是为了来成就我生命中的功课，我更应该感谢他们。
我重视每个人的存在。我以慈悲友善之心对待万事、万物。我明白爱的力量就在我的体内，不需要向外追求。我是被祝福的，我是被爱的。
因为爱，天下没有永远的仇恨，没有解决不了的问题，没有化解不了的对立。我与一切人、事、物都保持着友好的关系。我与宇宙万物本来就是一体，宇宙正透过我与万事万物的链接来传递爱。
我感受到内心的和谐与宁静。当我开始用心感受每一个人，我看到有敌意的人对我变得友善。当我真心祝福，我看到满怀愤怒的人内心的恐惧和焦虑得到释放，我坚信爱将化解所有的愤怒与敌意。
我坚信内在的光明温暖所有，化解所有。我拒绝任何打击别人的念头、语言和行为。我永远行走在祥和、宁静的光明中，我永远行走在无限的喜悦、富足和平安中。
友善待人，一切以爱为出发点。我不再把恐惧、愤怒投射到别人身上。我能够理解、原谅并放下别人曾经对我的伤害。我清楚我的现状是我过去的思想模式所造成的，我应该勇敢承担负责，我愿意改变。
我说的每一句话都发自真心与善意，我不再陷入愤怒、悲伤与哀怨。我彻底的宽恕、彻底的感谢、彻底的放下。我的身心越来越平衡，越来越和谐而完整。
现在，我已经完完全全松开我的绳索，我也松开了加在别人身上的束缚。我的心灵得到完全的自由，我内在无限的爱逐渐萌芽。有一股全新的力量正蠢蠢欲动，即将涌现。
我的每一个想法、我所做的每一件事情、我心中的每一个计划，都有爱在指引，一切和谐圆满。
我肩负着传递爱的使命，我有义务去温暖每一个感到痛苦感到不被爱的人。
无条件的爱着自己，爱着世界。
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