为什么那些发誓早起的人，没有几个能坚持下去？

昨天身边的一个朋友告诉我，他想跟我一起5点起床，我直接劝他别别别，你6点半起就行。

​为啥？

我的回答是：

我5点能起，那我睡的早啊。你家孩子闹腾到11点都不睡觉，哄完孩子你还玩手机，每天12点你能睡觉就不错了。况且我早起是为了读书写文章，你起来干啥呀？上班还早呢。你之前一直都是快8点才起来，一下跳到5点，你作死啊！你要能坚持3天我请你吃火锅。

虽然我是早起倡导者，但真不希望每个人都把自己往死里逼。逼得越狠，反弹的就越厉害。我们都有跑步的经验，短暂的冲刺能给人强烈的快感，但迅速消耗的体能会让你接下来疲惫不堪。所以充足的体能、合适的速度、有规律的节奏才是长跑的关键。

每次提高一点点，是我们保持长期进步的关键。用力过猛，容易摔倒。想要早起，你每周提前20分钟就行；想要跑步，你每周多跑500米就可以；想要写作，你每天写300字就够了。熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟。量变引质变，就是这个道理。

以前在知乎上看到一个比较有意思的回答：人总是容易低估自己的能力，高估自己的毅力。毅力这东西，必须有足够的动机、目标、诱惑，才能够持续的下去。还是那句话，无利不起早。这个“利”，一定是跟你有关的：学业、健康、工作、金钱······。当你的诱惑不够强烈，思想不够坚定，千万不要一下给自己太重的担子，否则，压倒在地就起不来了。这也是为什么那些加入我早起营的朋友，不到二十天已被淘汰三分之一。

先做一个跑起来的人，再想着去超越前面的人。

我是我是行者三律，我在时间掘金的道路上等你。

人世匆匆，皆为行者；律心、律言、律行！

你有多自律，便有多快乐！

人生奋斗路，从律行开始！