在逆境中培养情绪管理能力

在逆境中培养情绪管理能力

在这样一个闷热的午后，我的老爷车居然开着开着半路熄火，我一边打电话联系修车师傅，一边微信联络刚约好谈事的人表示抱歉。尝试重新打火N次失败后，我像只泄了气的气球，左耳听着儿子在后座唧唧哇哇，右耳承受着后面长龙车队的叭叭不停。

我在过红绿灯的第一个位置。打了双闪，车里没有三脚架。

车才修了一个月不到，这已经是第二次坏了，各种负面情绪仿佛又要席卷而来。

上一次炸毛是修完车的第二天傍晚，开车回深圳。下高速的好长一段路，我被刺鼻的油味熏的快窒息，直到发现出发前才加满的油猛的少了一格，我才意识到车可能漏油了，打电话给师傅，师傅让马上停下来，怕着火。吓得我一个拐弯，也不管啥位置停下来带儿子逃离车，再不敢打着火。蹲下一看，车头下方油嗒嗒的滴个不停，此时的车就像一割脉自尽的人，真怕它随时虚脱而死。

虽然开车多年，但作为女司机，头一回遇到这种情况，整个人脑子里一片混乱。完全意料之外。

会不会爆炸？脑补一爆破场景，不自觉的挪开了好远。心里又忐忑，万一有人丢烟头着火了怎么办，着火爆炸引起人员伤亡怎么办？责任到时算谁？不行，还不能走太远。

然而我一分钟也冷静不下来，旁边不远处一黑的师傅告诉我该把车挪一下，我停的位置不对。正好在转弯口，一会儿交警过来要扣分的，让我至少拿个三角架放着。

我已经被那油滴的速度吓瘫了，哪还敢着火挪车。

翻了半天车尾，三脚架已不知所踪，于是经黑的师傅提醒把一袋子衣服放在了车尾一段距离后，算是给后面来车做个警示。

我是那种典型的遇到突发状况脑子就短路的人，儿子也不消停，一个往东一个往西，下车到处跑，这可是地铁口旁边，人多车多，一边追他们还得一边回头看着车这边情况，真怕谁扔了烟头。老公的电话也无法接通。担心，焦虑，烦躁，我被所有负能量包围。

在找儿子之际，回头发现一货车已压坏我做路障的袋子，等我想起里面有儿子的两个平板电脑，还有我一堆新买没几天的护肤品时，货车早已离开。

拿起两个碎的面目全非的平板和一堆各种液体膏体混合的烂护肤品袋子时，我已由焦虑转为愤怒，无助。一屁股瘫坐在路边的台阶上，等到老公终于开完会打电话给我时，我已在路灯下泣不成声。

然后当晚本来约好的所有计划因为我低落凌乱的心情泡汤。

这就是上个月的遭遇。我恨自己的短板，更恨自己处理突发事件和情绪的无能。

或许这就是典型的心理不成熟吧。

再切回今天这个场景，吸取上次的经验，先让自己深呼吸，淡定，接受已发生的事实。虽有些许埋怨，但好在控制好了自己没炸毛。（我是比较急性子的人）在尴尬了无数个绿灯被叭的耳朵发麻的时候，我终于等来了救援师傅，交涉完，带儿子溜达回了小区。

心里仍为耽误了事情有点郁郁寡欢。儿子们提出要买零食，索性我给大家一人来了支梦龙，据说吃甜食可以缓解心情，我需要调整，避免后续糟糕的事继续。

然而，确实继续了。等我们悠哉的回到家门口，才发现家里钥匙忘车上了。

果然郁闷的事情不会单独来的。

好在刚才一根冰淇淋切断了郁闷的连贯升级。把儿子放小区滑梯玩，我迅速联系师傅，惊喜的是他刚好拖车经过小区门口。我顺利取回了钥匙。

心情也从零下回到36.5。回到家，我欢乐的哼着歌在厨房为儿子们做他们爱吃的红烧肉。后面度过了愉快的一晚，不再有连贯糟心的事情。

好了，听我啰里八嗦半天，您辛苦了。

但我真正要说的才开始。

生活有顺境逆境，这是每个人都无法避免的，我们能在顺境中春风得意亦如在逆境中四面楚歌。转危为安的能力越强，你生活中逆境就会变得越少。而转危为安的关键就是自我情绪的管理，处理的好，小事化了，处理不好，花落不知有多少。

逆境情绪管理方法一：接受

用接受取代抱怨。好比我上次从闻到油味开始就在做多种猜测，怀疑然后情绪崩溃。首先就把自己置于不平静中，这是万万不可的。一个人在慌乱中和愤怒中智商为零，而理性处理事情首先需要的就是冷静。

逆境情绪管理方法二：切断负能量源以及正面心理暗示

对于已发生的糟心的事情，我们需要对它立刻切断，避免因此在心灵上蔓延，再通过吸引力原则吸引更多的负能量，让你雪上加霜，小事变大。

比如今天车开的好好的突然熄火，第一做的应该是解决问题找师傅，然后跟约好的人改约时间，而不是发脾气，靠，怎么才修的又坏了，上次不是零件都换过了吗？难道换了假的？还有那人约不上又得浪费明天的时间重约，浪费事情的进度，浪费我明天写文的时间，对了，车坏了，明天还的走两公里送他们去幼儿园，那两只一路玩耍的蜗牛，不知道要走到猴年马月，想想就崩溃，shit！

看吧，愤怒上又加了焦虑，怀疑，如果继续下去说不定在被后面师傅叭上来瞪我时，我能直接跟他吵起来。

这就是必须切断的负能量源。

然后是正面的心理暗示。吃冰淇淋，可以让心情好这个意识就是正面暗示，好像心情确实没那么糟了，放缓脚步溜达回家也是正面暗示，不慌张，没什么大不了。记住，人类是唯一能接受暗示的动物。

当你做完这两个步骤，就会发现事情已在往好的方向发展。

你就是生活中的一面镜子，你是什么样就收获什么生活。佛曰：万物由心生。

心态真的很重要。