拆R：目标很有意义
选自《幸福的方法》P66-67
I：
（what）
这个片段讲述了：实现目标的过程中，当目标被认为有意义时，它才会帮助我们规划旅途中的每一步；而目标被认为是结局时，它所带给我们的只会是无尽的困难和挑战。
（why）
树立一个目标之后，有的人实现这个目标轻松愉快，而有的人实现目标却困难重重。如果想保持幸福感，我们需要知道：目标是意义，不是结局。
（how）
1，确定目标：比如说周末的时候，我们的目标是爬香山，并要爬到山顶。
2，找到意义并呈现意义：我们查到香山山顶这个目标，对我们而言，它的意义是什么呢？我们通过用脚步丈量高山，这是一次美好的人生体验，在路上我们可以看到各种风景，与伙伴互相鼓励锻炼体能，欣赏途中的美景和两旁的树木，爬到山顶一览众山小。我们把这个意义可以跟同行的伙伴一起分享，如果是一个人的话，我们可以把这些意义读出来，甚至写出来用以提醒自己。
3，战胜困难并体会幸福：在爬山过程中，一定会遭遇疲劳困顿、路途险峻、想要放弃，这时重温目标带给我们的意义，从而战胜困难，体会幸福。
（Where）
这个内容适合于：在实现一个目标的过程中，如果感到困难和痛苦，可以用这个方法来增强自己的幸福感，调整至良好的心态，帮助实现目标。
A1：激活过去经验。
背景：本周写拆书作业的过程中，自己选拆页对我来说真是个挑战。翻遍了家里的书，《刻意练习》《幸福的方法》《非暴力沟通》等等比较适合的书目，就是找不到理想的拆页。我的目标是晚上6:00之前交作业，越是快到6:00了，就越心烦意乱。
反思：把6:00交作业看成一个目标，结果被这个目标所束缚，在完成作业的过程当中，其实选拆页也会学到很多新知识，却完全没有感受学习到新知识的乐趣和幸福。如果在选拆页和写作业的过程中，能够看到为了完成交作业这个目标对我具有提升知识含量的积极意义，那心态就会更快乐。
A2：规划未来应用。
背景：周一客户给我发来信息，提醒我要抓紧策划少儿剪报的主题课程，以便为他们开课做准备。我当时跟客户讲，这个主题的线下课，受疫情的影响也不可能按计划如期举行了，也不必急着做这项工作。其实我心里知道，这项工作非常烧脑难度也大，我迟迟没有开展是因为没有找到思路，心里有点畏难。
目标：3月15日前，完成简报主题课程的课程设计及教学大纲，愉快的完成工作任务并发给客户。
how：
1，确定目标：3月15日前，完成简报主题课程的课程设计及教学大纲。
2，找到意义并呈现意义：完成这个目标的意义有以下4点（1）完成按时交付，让客户放心，为以后更多合作奠定基础。（2）剪报课程的策划，之前还没有人做过，自己做完以后会为自己树立良好的口碑。（3）完成这个目标要至少参考10种少儿报纸，这会增加我的知识含量，也会增加我的童心和快乐。（4）帮助客户实现剪报课程策划，客户会在同行业中更有竞争力和影响力。我把这些意义写在4个便签上，让自己工作时就能看到这些它们。
3，战胜困难并体会幸福：工作倦怠的时候，没有思路的时候，要读出以上便签，帮助自己体会这项工作的伟大意义，不仅有助于自己战胜困难，而且会让自己因这项工作更加幸福。
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