今天是2023年2月18日（周六），清晨的镜子练习错过平甩功，参加上了正念的冥想练习的后半部分，关于自信部分的练习，错过了三人一小组的对话练习和大组分享。
主要是连续两天的工作，感到很疲乏，加强今天要参加好朋友女儿的婚礼，路程也比较远，所以没有完全跟上镜子练习，晚上就早晨的练习对照自信的三个层次做一个回应。
自信的三个层次
自信的最底层——自尊
自尊是一种深层次的、对于自身价值感的整体感受。它关乎我们是否觉得自己是有价值的，觉得自己生活是有意义的；是否觉得自己是值得被爱、被尊重；我们的自我价值又会不会因为某些事的失败而遭到质疑。
现在的我感觉自己是有价值的，也觉得自己生活是有意义的；觉得自己是值得被爱，被尊重的；自我价值不会因为某些失败而遭到质疑。
通过镜子练习，渐渐发现自己过去忽略了向内看的意识，缺少自我的觉察。经过一段时间的镜子练习，感觉自己的觉察力有提升，能透过他人看到自己，悦纳自己，包容自己，成为一个完整的自己。
自信的中间层——自信
这一层就是我们通常理解的与个人能力有关的自信，比如“我的工作是否出色”“我的厨艺是否精湛”等等。
这一层面对自己有自信，但是不愿意表现自己。有能力而不愿意展示，可能是源于内向的性格，也可能是源于自己内心深处的恐惧，知道人外有人，天外有天，过于内敛低调。
自信的顶层——自我肯定
这里主要指的是人际关系，我们能否较好地处理自己与他人的关系，是否能够在人际互动中承受一定的挫败，以及在他人的批评和自我批评之间获得平衡等等。
能够较好地处理自己与他人的关系，能够在人际互动中承受一定的挫败，在他人批评和自我批评之间获得平衡，看见自己的好与不好，认识到拥有好与不好才是真实的自己，完整的自己。
今天去参加好朋友孩子的婚礼，遇到了许多以前的老同事、老朋友，分外的亲切，回忆过去，展望未来，羡慕彼此，祝福彼此！我们也共同祝福两位新人举案齐眉，幸福美满！
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