1 觉察日记
早读时间，大家捧书齐读课文。一个女孩没有按照要求捧书，而是把书放在桌上，手上拿着铅笔玩，声音也是懒洋洋。我走进她，她刚好和我对视，我小声而坚定地对她说：“捧起书来好好读。”她满脸不悦，不情不愿地拿起书来读。
趁着下课，我悄悄走到她跟前小声聊。
“今天的早读你怎么了？感觉有心事？”
“没什么。”她的脸有些微红，声音很低。
“你平常读书很专注。今天读书没有跟上大家的节奏，遇到什么困难了？”
“没有。”她摇摇头。
“我提醒你捧书读，感觉你有些负面情绪呢。”
“没有。”
“你跟平常读书的状态差距很大哦。是什么原因呢？”
她低头不语。
“觉察自己的不同情绪，知道自己的真实状态不容易。我们慢慢练习这种本领吧。老师看到你读书状态不好，担心你。现场提醒你，只是希望你做好自我调节哦！如果你真的有心事，随时可以找我聊哈。”
下课时间很短，不能多聊。孩子需要上厕所，喝水，休息。我摸摸她的头，说：“老师相信你很快能调节好自己。”
第一节语文课，我微笑着用眼神给她鼓励。她读懂了我的眼神，开始坐端正，认真听，眼神逐渐明亮起来，后面主动举手好几次。
这次沟通结果挺让人高兴。复盘沟通过程，我这样做是基于《破解高效学习的密码》一书中的启发：通过对话+暗示，助力学生的自我反省，调节学生的学习情绪状态。我选择下课悄悄找她小声说，是顾及她的自尊。这个女孩平常自尊心就很强。心平气和地跟她聊天，从关心的角度去了解情况，理解她的沉默，明确表达老师的愿望，不再纠结前面的行为。最后给她一个好的期待。在下一节课再给她情感支撑，让她真切感受到老师的信任，所以她的学习状态发生了改变。
书上说“多因一果”原则，关于这个孩子的表现，我是否还能找到其他的原因呢？我还可以从什么角度切入，去帮助这样的孩子呢？孩子今天有改变。怎么样才能让这种改变持续呢？这次的微辅导还没有涉及到学科本质的内容。孩子在学科方面出现了负面情绪，如何通过学科本身的特点去吸引学生，改变学生的学习状态呢？带着问题继续学习。
2.《破解高效学习的密码》笔记4：第二章：元认知高效学习五维调控技术简介（P011）
（1）元认知
内涵：是指导认知的认知。又叫反审认知，即反过来审察、监督、调节情绪和思维的知识系统。是广义的三类知识（陈述性知识、程序性知识、策略性知识）中的对内指导的策略性知识。
作用：元认知系统发展好的学生，会不断地调节、监督、审察自己的情绪、思维、行为，进而不断地完善自己、突破自己。因此，这类学生的学习系统会越来越完善。
意义：能够促进学生达到自我发展的良性循环，实现终身成长。怀特海说：学生是有血有肉的人，教育的目的是为了激发和引发他们的自我发展之路。怎么激发？怎么引导？培养学生元认知能力是一个很好的途径。
（2）元认知高效学习技术
内涵：从学生做为人的整体结构出发，依据多因一果的原则，找到学生学习的所有可控因素，结合心理学、脑科学和教育学知识，在学科教学中形成的一套完毕的技术体系。
这里面的“作为人的整体结构”意味着技术的出发点和归属点都是“整体的人”，而非把人当做工具。“多因一果”与“可控因素”的诊断其实极为困难，能够从多学科融合的角度去思考学生的学科学习，并且形成一套助力学生的技术，这样的技术对运用它的人可能要求极高。
核心观点：所有的学生学习的问题，既不是先天智力造成的，也不是由学生主观意识造成的，本质是源于学生情绪状态不佳、知识体系构建的不完整、没有积极稳定的学习习惯、缺少指导思维加工的系统方法、以及缺乏自我管理与自我规划系统这五个内在因素。
学生的情绪确实会直接影响学习效率。“先解决情绪，再解决问题”的原则不仅适合关系的构建，也是一个普适性原则。尤其是小学生，向师性强，喜欢老师，就有了学习的动力和兴趣，不喜欢老师，要么不理睬老师，要么就会跟老师对着干，心思已经不在学习上了。小学也是培养学习习惯的关键期。自我管理与自我规划对小学低段来说，是很难的。但是需要渗透的时候还是要渗透自我管理的意识。到了中高段，就要一边扶一边放，让孩子在自我管理中学会自我管理。知识体系要建构完整，需要老师有系统思维去思考教学。“数学是思维的体操。”“思维的发展与提升”是语文核心素养之一。其实，小学阶段的所有课程，都含着对思维加工的指导，只是大多数时候老师们处于“不知道自己知道”。
核心内容：一是采用知识结构原理分析，改善知识结构中的薄弱环节；二是培养监控思维加工的策略，使其获得完善的思维加工系统；三是通过学科知识的培养，运用身心调节及暗示教学法使孩子在学习上伴随积极的情绪，巩固良好的学习习惯，引导学生在学习过程中不断地产生顿悟，建立学习本身的快乐，使学生形成一个能够不断自我突破、自我完善的学习习惯和人格系统。
对应问题本源，直取核心问题。情绪、习惯、知识结构、思维加工和自我管理问题，感觉每一个点都很难，如何变成一个系统发挥作用呢？很好奇怎么要怎么去诊断学生知识结构薄弱在哪里？“顿悟”如何产生？除了进行个别诊断与辅导外，能不能进行群体诊断与辅导呢？
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