觉知情绪

物理学家费曼说：知道事物的名称，和了解某件事物，中间有很大得差距。

我们知道不发脾气和做到不发脾气，这中间的距离仿佛地球到月球一般遥远。

善待自己情绪的第一步，先让自己意识到惯性，或意识身体情绪，并且懂得在意识到的当下，让自己停顿下来，不在惯性中继续言行与应对。

当下停顿之后，最好先觉知自己的情绪，是那种情绪。

若是能够觉知当下最主要的情绪，就承认这种主要情绪，并且允许自己拥有这个情绪，接纳自己拥有这样的情绪，那么情绪就有了转化，不会形成太大的困扰。