如何做自己情绪的先知

如何做自己情绪的先知

人非圣贤，总不能事事如意，实际是事事不如意的情况居多，不如意的状况出现后，会陷入纠结、怀疑甚至焦虑的情境里。为什么会有这些负面情绪？结果没能按照规划一步步实现，大脑第一时间接收到这个负面信息，吓坏了，感到紧张和绝望，由此产生了负面的情绪。相反，如果一切都按照规划在逐渐实现，大脑会产生莫名的安全感，在结果符合预期的时候，大脑处于兴奋状态，肯定自我、愉悦的正面情绪充分释放。

如何做自己情绪的先知

看来情绪主要来自于目标实现与否，那么问题来了，这个目标兑现的期限是否对情绪的强度有影响呢？仅仅是短时间内的目标未能实现，比如今天突然计划去跑步，由于其他事情影响被迫取消，你可能有沮丧的情绪，持续较短的时间，然后推到明天再去执行这计划。但是如果你已经提前计划了一个礼拜，决定在今天跑步，却因为其他事情影响被迫取消，你的负面情绪还会是短时间沮丧吗？如果把这个期限拉长到一个月，你的负面情绪会不会长时间高强度爆发？或许有人能够摁住需要宣泄的情绪，但应该是少数。话说回来，如果一个人计划一个月后去日常跑步，说明压根他就不是真正的跑步爱好者，真到了一个月以后不能如期执行，他可能也就被迫接受了，甚至可能没有任何情绪。说到这里，或许举的例子不够恰当，应该把跑步换成当事人真正重视的其他事情更合适。重点是思考目标兑现的期限长短是否对情绪的强度有影响，或者如何有效调节目标长时间未实现后情绪波动的强度。

如何做自己情绪的先知

一切行动执行的动力皆来自于目标实现的预期，正因为目标的实现是有意义的且有助于自我信心的延续，所以在行动的时候会有积极、正面的情绪，哪怕执行期间困难重重。目标是方向，是指引行动的最佳风向标，但是假如预期不及计划，人会焦虑，并且从行动的开始到结束的期限越长，这种焦虑感就倍增，原由可能是沉默成本太高，花费的精力、时间、金钱不可挽回，关键时间的稀缺属性使它不可再生，错过时机的不可求。

如何做自己情绪的先知

有句话是“有志之人立长志，无志之人常立志”，之所以立长志，原因可能是实现目标期间有很多不可预测的困难，把这个期限人为拉长用来增加实现目标的概率，另外把期限拉长也给自己留有翻盘的机会，假如期间遭遇失败的话。这是一种稳妥、且长远的考虑。常立志相比于立长志，缺乏了长远思考，把时间维度和机会成本极度压缩在一次行动，成与否的概率50%。自然好运气的机会是极少数的，所以常立志的人目标实现的概率就比较低，多次反复后的再次尝试就变成了拼运气的游戏，反而行动变少了，下一次成功的期望变高了，因为目标期限比较短，重新制定目标就变得随性，情绪波动短而柔和。立长志的风险和常立志的风险都存在，常立志的结果可以理解为目标短时间实现与否后的情绪波动，立长志的结果可以理解为目标长时间实现与否后的情绪波动。立长志后假如结果不及预期甚至不容乐观，执行者对实现目标的意义可能会动摇且自信心可能会受重创，情绪会剧烈波动甚至会崩溃，这是风险；当然机会可能是目标实现后收获从未拥有过的自信心、自我价值实现的成就感、发自内心的快乐和对未来乐观的期望。常立志的人假如结果不及预期甚至不容乐观，执行者对实现目标的意义可能会根本动摇且自信心会短时间受影响，但会再次寻找目标，多次往复后会忽略目标实现的意义。风险是看淡目标实现的意义，进入理想化状态，低估目标实现的难度；机会是情绪波动在可控范围内，可以不断变换目标，万一运气好实现目标后，会信心大增，把方法论合理化。立长志可能会不及预期，常立志可能会运气爆棚，危与机并存，如何抉择因人而异，关键是提前做好心理准备。

如何做自己情绪的先知

立长志和常立志像投资世界的长线和短线，也像真实世界的大事业和小生意，期限的长短、实现目标的概率以及最终的得失应该在你开始行动前就心中有数，最终反应出来的情绪应该是可预见结果的映射。不做情绪的奴隶，前提是清楚知道情绪来源，并对未来的结果预先做好应对准备。