鼻炎健管——Day14

今天是鼻炎健管的第14天，是蛋白质日。早上起来，用温水冲泡了1条乳酸菌+2条姜黄，然后就跑步去了。

早餐的时候煮了一个鸡蛋，用摇摇杯冲泡了300ml蛋白粉，其它那些营养素与准备篇里的一致。

11:00 的时候用300ml的水冲泡了1勺蛋白质粉，吃了3粒B

午餐做的巴沙鱼煮豆腐和香煎牛排。

下午14:00的时候，我用300ml矿泉水冲泡了1勺蛋白饮，吃了3粒B族

下午16:00的时候，我用300ml矿泉水冲泡了1勺蛋白饮，吃了3粒B族

晚上吃的鸡蛋皮煮豆腐，味道还不错。

运动：今天做了两组平板撑，每组一分钟。

总结：

最近晚上鼻炎还是有些不舒服。