这节课开始，将从物质、心智、情感、时间、空间、能量维度展开叙述要具体如何爱自己。
今天我们讲从物质维度爱自己。物质方面爱自己是不是说让自己吃饱喝足、还能追求更好的物质生活呢？非也。看标题，我们所说的是“我”的身体。
之前我们谈过“我”是谁，主要是两个维度，我的身体和人格。因此大家不要与我们所想的“物质”混淆。
我们一起来看看今天的内容。
一、身体里到底有哪些信息
我们说爱自己，不仅要爱内在，也要爱“臭皮囊”——我们的身体呀！
仔细想想，你有没有真心地感激过自己的身体？我们的眼睛给了我们观察世界的能力，鼻子给了我们敏锐的嗅觉，嘴巴让我们能品尝美食以及表达自己的想法，耳朵让我们听到世界的声音。四肢让我们能做许多事，赐予我们行走的能力。我们应该学会感恩身体。
文中说到，我们给身体所有的注意力，都只在于关心它好不好看和好不好用。身体上还包含着大量的信息，需要我们去关注。
有哪些信息呢？
①身体的直觉比头脑更有智慧，它会帮你做出遵从内心的选择。
网上有一个段子，一个人给你红包，嘴上拒绝，手却很诚实。虽然是搞笑的手法，但实际上我们的身体确实很诚实，可以帮我们做出更好的决定。
《没关系是爱情啊》里的女主因为小时候看到母亲与别的男人有亲密的动作，对于性一直很排斥。但是和男主亲热的时候，身体并没有不适。所以她并不抗拒，只是想到了小时候那个画面，才让她觉得性是羞耻的。性本身并没有问题。最后，她听从了自己内心的声音。
我们要学会去倾听自己的身体，本质上就是联结自己的潜意识，让自己身心一致，而不是彼此分裂，彼此消耗。
②身体会发出信号提醒你爱自己
行为是看得见的思想，身体是看得见的灵魂，我们的行为和决定，会呈现出内心真正认为有价值的东西。
有时我们的身体一直提出警告，“你该休息了你该休息了”，但是很多人不以为意，想没啥事，我还能坚持。有时我也是，身体不舒服，就是不想去看病，自己对自己的身体太不负责了……这也是不爱自己的表现呀！
那么如何联结身体呢？
二、联结身体的两种有效方法
①专注临在
简单地说，就是专注于我们正在做的事，当我们全身心投入的时候，可以达到物我合一的境界。
老师讲了一个故事。小和尚问师傅怎么样算开悟了？师傅答：开悟前我砍柴、吃饭、睡觉，开悟后我砍柴、吃饭、睡觉。小和尚不理解，两者有什么区别吗？师傅说“开悟前我砍柴的时候想着吃饭，吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候又想着砍柴，以至于自己一直游离在外，不在状态，觉都睡得不安稳。开悟后砍柴的时候专心砍柴，吃饭的时候专心吃饭，睡觉的时候好好睡觉，便茅塞顿开”。
这个小故事告诉我们专心于所做的事的必要性。就像我之前提到的，我们不是懊悔过去，就是担心未来，却忽略了现在、此时、此刻。“把每天当成最后一天过”说得也是把握当下的道理，因此每天都要珍惜呀！
关于吃饭，之前我吃饭必看电视，因此没有好好享受食物。听完这节课，我开始专注吃饭，带着感恩的心感谢食物和父母，感觉非常好，大家可以试试。只需要20－30分钟，让自己好好品尝食物的味道吧！有时候我们喜欢晒美食，千万别不给味蕾这个机会去享受噢～
②放空觉察
每天给自己20分钟，把注意力放到呼吸上，并用意识扫描身体，去感受身体哪里有紧绷酸痛，然后把呼吸带进去，让那个不适的地方放松舒展开。如果没有任何不适的地方，就只是关注呼吸，让自己的头脑放空。
最好坐着，否则可能会睡着。这个练习不简单，我们的大脑实在太活跃了，想让它停止有念头很难。目前为止，我只做过一次，以后烦躁的时候就做做，不是老是不知道自己要干嘛吗？这个练习刚好派上用场。
爱自己，先从爱自己的身体开始吧！
资料来源：周梵《自爱力》课程
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