1.列出你批评自己的5件事：
A.我很胆小，总觉得自己不够好，从小就不认可自己。长大后，我想不出自己有什么成就事件。我已经挑剔自己很长时间了。
B.我掌控不了家庭环境，我觉得自己很无能。
C.我不是一个优秀的妈妈，我支持不到孩子。
D.我无法做到生活平衡，我总是走极端。
E.我不敢表达自己的真实想法，我是一个懦弱的人。
2.以上事情我已经挑剔自己很长时间了。
3.这个自我批评的习惯并没有给我带来改变。它只会让我心情不好。
4.现在换个角度去思考
A我已经足够的好了，我就是独一无二的我。
B我可以掌控我的家，我愿意通过每天断舍离，一点点去创新我想要的好环境。
C我是一个很优秀的妈妈了，我先做好我自己，给孩子做好榜样就是最好的教育。
D我接纳现在的自己，我相信自己平衡好生活。时间很长，不要着急。
E我可以真诚的表达自己的想法。
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