很多时候，我都会佩服那些能为自己的目标不懈奋斗的人，我感觉他们永远不会迷失方向，而且他们还很快乐，我不明白他们是怎么做到的，不明白他们为什么快乐，明明这个过程并不是那么的舒适。

这周，我看了《心流》这本书，我似乎明白了，他们为什么在并不舒适的过程中却能得到快乐。

《心流》是米哈里·契克森米哈赖依赖30年间大量的案例研究而做成的，本书系统的讲述了心流理论，带我们认识什么是心流，以及生活中存在的心流活动。对很多人来说，这是一本了解心流不可或缺的书籍。这本书的重点放在带我们了解心流，而关于如何更好的获得心流有点虚弱无力。但这本书的价值还是存在的，毕竟，还是可以学习了解到心流。

首先，我们要知道什么是心流？

心流是专注于目标的执行，与环境融为一体，并能从中得到快乐，它是一个过程，一个体验的过程。感受心流的过程叫心流体验。处于心流状态中，我们的注意力只专注于我们的目标的执行，一切的活动都为了达到目标，我们感受不到情绪的波动，当从心流状态中出来后，我们会感到快乐，自信心也得到增强。

我记得我曾经有过的一次心流体验，也许你们也经历过。那是在读书的时候，英语老师叫我们把所学的单词抄五遍，算是我们的家庭作业了，喜欢拖延的我总想把作业留到最后，在周末那晚，我开始了我的挑灯夜战，那时，脑子里都是都是单词和字母，一连抄了两个小时却感觉才过了几分钟一样，等抄完后还有点小兴奋，感觉自己的形象都变得高大了。

有研究表明，大多数人快乐的时光并不是无所事事，悠闲自在的时候，而且有很多人表示，无所事事是一件很痛苦的事，他们认为集中注意力做一些有挑战性的力所能及的事是一件快乐的事情。有心理学家表示：最愉快的时刻，往往在一个人为完成一个艰巨的任务而辛苦付出，自身的体能和智力都发挥到极致。我们称这种体验为最优体验。

最优体验是心流体验的最佳效果，不管是心流体验还是最优体验，都需要在一定条件下才能实现的。

1、有明确的目标和即时的反馈

明确的目标就是要让我们的注意力集中在一件事上，而且是外在的事物上，不能放在自身，注意力最大的障碍就是把意识放在自身上，如果一个人本来在认真的写作业，忽然有一丝意识放在自身身上，而这一丝意识没有目标，这缕意识将不受控制，又会引出更多的意识，那么就无法集中注意力。

为什么要即时的反馈呢？我们在做一件事时，如果不能得到收获的话，我们将可能会放弃，严重的话可能会自暴自弃；如果不能从中得到快乐的话，即使有收获，我们也会觉得很累。当感觉到累时，我们的精神能量（即注意力）也说明快要消耗殆尽，这时候很难专注于一件事，相反，如果我们能从中获得快乐，精神能量将无穷无尽。

2、全神贯注，浑然往我

全神贯注是心流体验必备的条件，要做到全神贯注可不容易，这需要注意力的高度集中，而且还不能有一丝与目标无关的意识。当全神贯注的做一件事的时候，自然而然会忘了自我，甚至会忘了时间，也就是心理学上常说的“时间感异常”，不要听到异常就认为是不好的，相反，如果这个时候出现时间感异常的话，那说明你进入了心流体验。

3、掌控自如

掌控自如，其实说的是对自己所做的事情有控制感，认为这件事在自己的控制范围内，自己有十足的把握控制它。这个控制感呢？就是不给自己心里添堵墙，好让自己能够在感觉上能够轻松自如的解决它。这也是为什么给自己定的目标不要太高。

其次，心流能带来什么？

很多人，在无聊的时候或者在休闲的时候会选择看电视剧、电影、刷抖音等方式来打发时间。这样做确实能体验到快乐，看完后，却是什么感觉都没有或者是什么收获都没有，对今后的生活并没有什么改变。而且，经常性的做同一件事也会让人感到厌烦。

然而，有些人经常做同一件事也不会感到厌烦，比如：喜欢下棋的人，他们即使天天下棋也不会感到感到厌烦，这是为什么呢？在解决这个问题之前，我们先思考这个问题，我们在下棋的时候，我们的目的是下棋吗？

不是，我们的目的是为了打败对手，双方对弈靠的是棋艺，专注的是技巧，注意力往往都集中分析棋局上，棋局是会变化的，技巧也会提升的，这都是在变化。

前面我们说了，心流体验的一个前提是要有明确的目标和即时的反馈。看电视剧和电影时，我们是专注于自己的目标，偶尔看看会有即时的反馈，一旦进行的次数多了，也不会从中得到乐趣，对于那些空闲时间很多的人来说，看完电视剧或者电影，内心还是极度空虚，反观那些经常下棋的人，在他们下棋的时候，我们常常会认为他们是一位智者，从容淡定，谈笑风生，他们眼中似乎也只有这盘棋。

那些下棋的人往往更容易获得心流体验，因为他们的目标更明确，每一步棋他们都能获得反馈，由于是自己控制每一步棋，他们更有控制感，电视剧后面的情节是未可知的，往往很难获得控制感，所以很难有心流体验。如果我们能从中长期或者经常性的获得心流体验，我们还会感到厌烦吗？

当做一件事能够长期进行，并能因此感到快乐，这也就是乐趣。心流除了能给我们带来乐趣外还有幸福。

幸福指的是一个人得到满足而产生的喜悦，并希望一直保持现状的心理情绪。其实，很多人会感到幸福，是因为生活品质提高了，这里的生活品质既指物质上的也指精神上的，物质生活品质的提高是为追求精神生活品质提供基础的保障，试想一个人如果天天为生活劳苦劳心，他还会快乐吗？他还会有时间做自己喜欢的事吗？心流能带来幸福，是因为它能提高一个人的精神生活品质，而精神生活品质的提高，首要的获得快乐，得到乐趣。

如何获得心流？

如何获得心流，相信这是很多小伙伴们都想知道的。这本书并没有给出具体的方法，只有笼统的答案，这也是我觉得这本书的不足之处，但知道笼统的答案也比不知道好，至少我们确定了方向。

心流是专注于目标的执行，与环境融为一体，并能从中得到快乐。那么要获得心流就得专注于目标的执行，与环境融为一体。

当与个人目标相冲突的信息侵入到意识时，我们往往很难集中注意力，这种状况我们叫做意识失序，心流最大的障碍就是意识失序，所以使意识变得有秩序显得尤为重要。

就拿阅读来说吧，我们阅读的目标是看书中讲的是什么，所以我们要意识放在文字上，如果要让意识有序，就要把意识完全集中在文字上，也就是要做到全神贯注，浑然忘我，而且还不能使意识游离到书本之外。这是很宽的方法，所以说这本书的不足就是没有给出具体可行的方法。

想要找到如何获得心流还得从什么是心流出发。

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