心里能量

最近发现，自己到晚上很容易情绪不稳定，稍微一点小事就情绪爆发，且一发就不可收拾。

想到最近看的书，经常提到心里能量的问题。心理能量，也称为心理力量或精神力量，是内在的一种积极、推动个人成长和应对挑战的能量。它源自于个人的信念、价值观、自我认知、情绪调节以及动力等多方面因素。

当人们心里能量低的时候，就容易情绪波动，产生很大的负面情绪。为什么人一般早上中午情绪比较稳定，到晚上就不行了，就是因为早上一般人心里能量比较高，到晚上比较低的缘故。

怎样提高心里能量呢？文中提到了以下几个方法：

1. 建立积极的自我认知：认识自己的优点和长处，肯定自己的价值，这有助于我们建立自信，从而更好地应对挑战。

2. 培养积极的心态：保持乐观、向上的心态，相信问题总有解决的办法，这能够激发我们的动力，推动我们不断前进。

3. 锻炼自控力：学会控制自己的情绪和行为，不轻易被外界因素所干扰，这有助于我们保持冷静和理智，更好地应对各种情况。

4. 增强适应能力：适应变化是生存和发展的关键，我们应该学会适应新环境、新挑战，从中寻找机遇和成长的机会。

5. 寻求支持：与他人建立良好的人际关系，寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助，这能够让我们在困难时得到鼓励和帮助，从而更好地应对挑战。

我觉得我晚上心里能量低，主要是因为白天工作了一天，太累的缘故。白天自己工作，其实也没有人一定给我下达死命令，今天必须完成什么，我的工作内容其实灵活性还挺高的，可以根据工作内容和紧要程度自己自行安排。只是自己有时候自己把自己逼得太紧，总想提高自己，比如写写专利，整理一下产品资料等等。有时自己还想摸鱼做一点自己的事情，比如写写文章，打理一下自己的公众号等等。总之想干的事情较多，且总想把时间利用的很好，但有时候总是不能按心意完成，还经常自责懊恼，导致精神内耗也比较大。所以到晚上心里能量低，情绪波动大很正常。

为了提高自己的心里能量，我首先要改变自己对做事情的态度，对于工作，尽量放松去做，不要逼自己把所有的工作都要做完，能做多少就做多少，今天做不完，就放到明天继续做，不要给自己太大的压力，给工作时间也要留空白，且做事不纠结，尽量做到减少精神内耗。其次，对于自己成长，每天早上早起一小时要坚持阅读和输出，这是自己最喜欢的事情，也是自己心里能量回归的关键，因为做这件事才能让自己感到人生的存在。最后，给生活也要留空白，不是把生活所有的时间都要利用起来做事情，可以放松散散步，看看电影，逛逛公园，去外边吃吃饭等等，而不是一味追求时间利用率，而忽略了生活也需要休息和放松。

总之，生活是长期的，虽然要每天认真生活，但是认真生活不只是利用好每一分钟都去学习，而也是需要放松和享受当下的美好。