“打坐”是养生最好的方法，也是未来最值得做的事情

武汉加油！中国加油！

年初至今，已有一个半月，广大人民窝在家里。
有的人在家做美食，有的人在家看电视，有的人在家学习，有的人在家直播，有的人在家写书，也有的人在家锻炼。
以上种种行动，都值得点赞，但这段时间，最好的方式其实就是打坐（当然站桩也可以）。

力荐打坐的原因如下：

一则，可以提升身体的免疫力；
二则，可以平复自己的内心。每日被负面消息侵扰，很容易陷入情绪低落的状态，而打坐时内视自己，可以保持良好的心态；
三则，在长期空闲的时间里，养成如此良好的养生习惯，必将受益终生。

我的腰椎康复记录及感受

真的不记得是从什么时候开始，我坐骨神经压迫的感觉就没有，但是我还是非常小心，因为我担心可能随时会复发，于是我还在坚持以下习惯：

1、每日打坐或站桩，有打坐条件就首选打坐，没有打坐条件就站桩，每日持续；
2、带护腰，我感觉带上护腰，要腰部暖暖的，非常有利于腰部的保养；
3、不让腰部受累，期间我单手提过20斤的矿泉水，单手提过50斤的面粉，用力的时候，就感觉到腰部不适，幸好后来没有什么大事，这样的事情就提醒我，时刻要注意腰部的保养，这个保养期，估计是一辈子。

另外，适量的运动、不就做不站、少吃等好习惯，因为居家防疫的原因，没有做到，随着工作、生活的正常开展，这几个习惯也要坚持起来。

我的打坐记录及感受

从居家防疫以来，我每天打坐一会儿，上坐后，就会流眼泪，随后是打嗝，大量的打嗝，很大声音的打嗝，然后就是上半身发暖，有时有微微的绒汗，有时没有。

偶尔几次没有大量打嗝，而是腹部微微作响，这和我刚开始站桩时候的感觉一样。

整体上感觉很通畅、很舒坦，非常的舒适。打坐完睡觉，感觉睡眠质量很好。

我对打坐的“管中窥豹”和“痴人梦语”

鉴于现在仍是关键时期，我就谈谈我对打坐提升免疫力的理解：

我们醒着的时候，身体由交感神经控制（或者称之为动物神经），身体的主要能量用来维持白天正常的生活需求，比如吃饭、运动、思考、娱乐等等，这些都是由我们主观意识主动发出的动作指令。

我们睡着的时候，身体由副交感神经控制（或者称之为植物神经），白天活跃的神经、器官都休息了，副交感神经控制身体的基本需求，比如睡觉、呼吸等等，甚至身体觉得冷了就主动盖被子、觉得热了机会踢被子等，在这个期间，身体会得到一定的能量补充，各种损伤的细胞也会有一定恢复。正如有谚语道：伤口在睡梦中恢复。

而打坐的时候，我们的大脑是醒着的，但身体是静止的，真正安静下来的时候，交感神经把控制权交接给了副交感神经，副交感神经就会开始扫描身体，正如电脑的自检一样，遇到病毒就会杀掉，将各种异常情况进行重启。副交感神经就会对身体自行自检，发现异常的细胞、病毒等，就会进行处理，发现异常的器官，就会往正常的方向纠正。当然，这种纠正的过程不可能一撮而就，这是细胞层面的身体修复，需要长时间的修复，通过日积月累，就能将身体恢复的正常状态。当身体全部恢复之后，还会持续优化，逐步提升身体的能量级别，这个过程终其一生，没有尽头。

所以，正如标题中所言，“打坐”是养生最好的方法，也是未来最值得做的事情。

赠人玫瑰，手有余香！
我将我的心得赠送，希望有缘人得之！

祝大家身体健康，顺利度过此段特殊时期！
也让我们共同为自己加油，武汉加油，中国加油，世界加油！

（郑重声明：以上内容全是我个人的想法与践行，可能是完全错误，参考请慎重。）