“三分练、七分吃”，这个错误的观念应该十分深入人心了。所以，很多人就担心吃得不对，吃得不好，吃多了，让健身效果大打折扣，甚至会越来越胖。
为了防范于未然，就有了相关的饮食指南，吃什么，吃多少，怎么吃，都很详细。
严格遵守这些指南就意味着有不对的食物，错误的吃法，比如不应该吃高糖分的西瓜、高热量的汉堡等等。如果不小心吃了，就会造成很大的愧疚或者焦虑感。更糟糕的是，在筋疲力尽的运动过后，人反而特别喜欢吃这些所谓“不健康”的食物。
为什么？
因为身体在运动过程中失去了太多能量，渴望快速得到补充，高糖分、高热量食品就是最好的选择。如果你的头脑里没有这些垃圾食品的地位，也就是说你不饿，就不会吃它们。但是，很多人对垃圾食品是又爱又恨，一旦身体疲惫、精神松懈，此时又饥又饿，就管不住嘴了。
物极必反，强迫自己不吃喜欢的食物，或者吃不喜欢的食物，只会越来越不健康。你应该跟着感觉来吃，丢掉那些科学的饮食指南。
具体看：吃得越科学，你就越不健康
但是，吃得不对，不就白练了吗？基本所有人在吃与练的关系上，都有这个纠结。
所以，我最开始才说“三分练、七分吃”是错误的观念，而且极其狭隘。三加七，才十分，总分有一百分呢，剩下九十分怎么搞？
甚至有人把吃与练，简单认定为完全对立的关系：练消耗热量，吃积蓄热量，两者一减，就是最终结果。营养师往往就这么算食物账的，甚至不把运动当成生活的必需品，但这不是很搞笑的逻辑吗？
举个例子。多数年轻人刚工作薪水都比较低，常常月光，甚至入不敷出，我们会说工作白干了吗？不会的呀，哪怕薪水不涨，我们的工作能力也会提升，经验会变得丰富，整个人都不一样了。
如果每天工作只是计较能赚多少钱，而不专注于怎么做好工作，提升工作效率，那么人就不能在工作中得到提升，永远都在原地踏步。能力低，薪水不涨，自然这个月薪水不够花，今年月光，明年也还是月光，这样的生活肯定很苦。
斤斤计较看似很精明，实则鼠目寸光，甚至相当愚蠢。
古希腊哲学家赫拉克利特说，“人不能两次踏进同一条河流”。持续做一项运动，比如跑步，今天的人和昨天的人已经完全不同了，身体发生了改变，虽然跑的距离都一样，吃的食物也一样，但是结果不同了。
你运动了，胃口大开了，是身体自然的需求。不吃或者少吃，短期效果肯定不错，但是长期身体一定会发生不好的变化，同时心态会改变，自我认知也会扭曲，最终让减肥的努力付诸流水，变得更胖。即使这样能瘦，也不健康。
港真，吃饱了才有力气减肥。
我们真的要抛弃机械的科学思维，不要再把机器的那套东西生搬硬套到身体上。人是非常复杂的生物体，岂是简单的数学计算就能模拟的。硬要模拟，那一定就是大错特错的。
人有三宝，精气神。吃也好，练也好，都是为了滋养、提升人的三宝。
精，是物质层面。
运动和饮食，必须要对身体有利，不能损害它。科学的运动和饮食方式，在这个层面都没问题，是向好的。你的关节和全身所有组织器官都没有被损坏，身体也得到了应有的营养补充。多数人认识的健康，都是这个概念。
气，是循环层面。
体内的各项循环必须要畅通无阻，新陈代谢，生生不息。但科学只能计算出给身体的输入，它管不了体内的循环过程。进入你体内的饮食和氧气，能否顺利被身体吸收利用，都不按科学道理出牌。科学阻止不了便秘腹泻，阻止不了胸闷气短，阻止不了脏腑缺血。即使肌肉膨胀、线条明显，如果循环不畅，那也是非常不健康。
神，是意识层面。
我们的身心能否接受科学的方式，如果不能，那就是耗神、伤神。你的身体明明就不适应HIIT，特别辛苦，坚持需要有很强的意志力。看到喜欢吃的蛋糕，却不能吃，也需要反复的斗争才能压制住渴望。这种神的耗损，根本就无法被科学计算。减肥减出心理疾病，都是神出了大问题，神都丢了。
道家修养之法讲到，“精化为气，气化为神，神化为虚，三花聚顶。” 达到三花聚顶的境界，人就能返老还童，长生不老——意思不是变回孩童，而是拥有婴儿那般柔软、天真、无邪的身心状态，百病不生，永驻青春。非常令人向往，是吧？
我们普通人，做到第一个阶段能“精化为气”，就非常不错了，身体很健康，精神很饱满。这就要求做到养精蓄锐，气定神闲，不要虚耗精气神，打好基础，再去锻炼。听起来很玄，但操作起来很简单。
第一，不要做痛苦的事情，无论身心。你就是不能坚持痛苦的跑步、HIIT、力量训练，走路、广播体操初期虽然有些困难，但不至于痛苦。
第二，快乐的事情少点做。让你很爽、很快爽的事物，相对特别耗精气神。比如奶茶、甜点、游戏等，当然有欲望就是要做的，但是要节制，细水长流。
第三，讨厌的事情千万别做。你都已经吃饱了，不饿了，还要吃够营养和热量，吃到怄心。这与强暴自己无异，行为与身心都背离是最糟糕的。你讨厌的东西，再好，对你也是有害的。
科学以简单明了的方式告诉我们生活的“真相”，却令生活走入复杂的境地，生造出无数烦恼和妄想，忧苦身心。反之，跟着模糊不清的指南过日子，生活却越来越简单，头脑也越来越清晰，常清静矣。
毕竟，我们人不是科学的产物，是自然的产物，科学反而是人类的产物，遵循自然的生活方式才是我们的归宿。
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