有人说一个人的情绪不是隐忍压抑它，而是觉察内心情绪的起源。去关注它，感受它，情绪才会慢慢被抚平。
想象一下，你上次有情绪发脾气是什么时候？什么原因导致你的情绪爆发呢？
闺蜜经常和我哭诉说：哎呀！我觉得我对象一点都不关心我，早晨我起床运动回来，我对象还在玩手机，心里很气，他都不知道做个早饭俩人一起吃，看着他玩手机的样子气不打一出来。
我想很多女性朋友和闺蜜一样，和自己的对象相处时，都是为了一些生活小事闹别扭。我们在闹别扭时，有没有想过为什么自己心中会生气呢？
我对闺蜜说：你看到你对象在玩手机，没给你做饭为什么心里会很生气。生气的感受是什么呢？
闺蜜说：我觉的他不心疼我也不乎我，我生气时，我的喉咙像被东西卡住了一下，堵得慌，很难受，很难受。
我告诉闺蜜说：试着用心体会喉咙的感受，喉咙为什么难受呢？喉咙如果能说话想对你说些什么呢？
闺蜜试着把手放在喉咙处，体会喉咙的感受。闺蜜眼泪刷刷流下来。闺蜜说：我太对不起自己喉咙，从小至大自己生气受到委屈时，喉咙就会像现在这样难受，堵的慌喘不过气。想到小时候和妈妈表达爱意时，被妈妈拒绝。想到上小学时，同学无意中某句话让我感受到羞辱等......闺蜜的眼泪再次刷刷流下。她说：这么多年，我的情绪一直被隐藏在我的胸口至喉咙之间，它们是多么的难受，我从未好好用心体会关注过它们的存在。很对不起自己的身体，它们还是一如既往的爱我，但我却如此不珍惜。
我们的身体是一个生物系统，大多数人忙着所有的事情，唯独把自己身体给忘了，忘了和自己的身体说话忘记和自己的身体链接。
我再次和闺蜜说：再想想，为什么看见你对象玩手机不做早饭心中会有情绪，心中会生气，去察觉你情绪的起源。
闺蜜不停在想，为什么会生气？闺蜜说：如果对象做了早饭等着自己回家吃饭，那便觉得幸福。看看着他玩手机没有做早饭，认为他不关心不在乎我，没有被在乎的感觉。我说：那就是他没有满足你的需求，所以你生气。你的这种需求是在童年时期没有被家人满足过。童年时期，也许你心里有需求，有想法，但不敢和家人说，说了怕被拒绝。你把这种感受一直憋在心里，但在你潜意识中，你没有被满足的需求一直存在。
直到遇见你对象，你把潜意识没有被满足的需求投射在他身上，希望他能满足你的需求。但当你发现他没有满足你需求时，你心中会生气，会有情绪。
那是因为你内心的小孩不够强大，还不够拥有更多的爱。当你学会真正感受你内在爱你的内在时，你就不会那么在乎他人对你所作所为。那时候你可以真正的做自己。
武志红老师曾说道：一个真正强大的女人，一定是柔和的。反观我们自己，我们内心真的强大嘛，柔和嘛？内心真的能包容嘛？如果没有，那都需要修炼。
先修炼自己自己的情绪，察觉它，关注它，体会它，然后再问原因，为什么会有情绪，一步步找出根源，这样我们还能真正的做到成为 情绪的主人，控制好自己的情绪。
闺蜜从头至尾看明白了自己的情绪原因，也知道该怎么察觉自己的情绪。她说：她没有那么愤怒，没有那么情绪化了，反而觉得是自己的问题，别人没有错，不能把自己的欲望让别人来满足自己。这种满足是自私的。
我们大多数人恋爱时，因为看中他人身上所没有的特征而被吸引。 大多数情侣性格是互补的，一个人性格活泼，那一个人性格大部分偏内向。时间是一个奇怪的东西，当初你所喜欢的特征随着时间，对方身上的特征反而是两个人发生矛盾的导火线。反而变成看不惯对方的作为。
有人说：不管是情侣还是夫妻，都是双方的一面镜子。从你的另一半镜子中看到自己的样子。世界万事万物都是相互制约平衡。阴和阳，男人和女人，好于坏。如果我们自己做事大大咧咧，不拘小节。那么我们的另一半大部分做事严谨关注细节。刚好合在一起俩人是平衡。但时常也因为做事风格的不同，变成俩人矛盾的源头。
在关系中怎么和谐相处？我想，最好的办法就是不要试图控制别人，不要把自己的想法强加在别人身上。自己的需求自己去满足。总而言之，多去关注自己的内在，提升自己，时常觉察自己，自己内心真正变强大满园了，心中溢出来的爱别人才会感受到。给与别人的爱也不会去索取要回。
因为自己内心的爱足够多，足够圆满。愿我们都能做一个内心强大圆满有爱的自己。
下面是一些方法让我们可以时刻观察自己内心情绪的方法
第一个是打坐和冥想，每天繁忙的工作让我们身心疲倦，但每天花半个小时和自己的呆在一起，听听心里的声音，让自己的心处于平静和谐的状态，自己的能量也会很高。
第二个是运动或者瑜伽，让我们的身体细胞得到锻炼，身体是由细胞构成，通过运动让细胞活起来那自己的精神状态也是自信满满的。
第三个是呼吸，试着让自己的呼吸变的缓慢，复式呼吸效果最好。
第四个是写日记，可以通过写自己的方式，把自己每天发生的事情写出来，写自己的感受，为什么有这样的感受，不断反省和问自己的内心。
这些方法都可以让我们变得越来越好，也会帮助我们察觉情绪，不断的向内看。
尝试去这样做，当遇见问题时，会发现自己能察觉到情绪的来源，这是自己的进步，不会那么无明的责怪别人，愤怒或者争吵。一切的问题来源自己 ，自己长智慧了，看待问题的角度就会不一样，问题就不再是问题。
朋友们！不知道生活中你们会遇见拿些让你愤怒痛苦的事情，可以留言和我说说你心底儿的事情。期待你的留言。
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