什么叫自尊心？
自尊心是指个人对自己价值和能力的感受和评价。它是人类普遍存在的心理需求之一，是一个人对自我肯定的一种心理体验和情感体验。
具体地说，自尊心就是指尊重自己，维护自己的人格尊严，不容许别人侮辱和歧视的心理状态。
自尊心是一个人在家庭、集团和伙伴中经常处于受尊重的地位，因而经常产生自豪感、优越感而形成稳定的情绪倾向和性格特征。自尊心的建立，不仅与一个人的优点多、荣誉多有关，而且与其优越的地位相联系。
自尊心的高低通常与一个人的成长环境、社会交往、自我意识、自我评价等因素有关。
自尊心高的人通常具有自信、勇气、自立、创造力、适应能力强等优势。
但是，过高或过低的自尊心都可能会对个人的发展和幸福产生不利影响，因此维护自尊心的健康是非常重要的。
自尊心过高的人通常表现为以下几个方面：
1.自我中心
过高的自尊心会导致一个人过分关注自己，而忽略了他人的需求和感受，表现为自我中心和自我满足。
2.自大
自尊心过高的人往往自视甚高，认为自己的能力和价值超越了他人，表现为自大和轻视他人。
3.自信过度
自尊心过高的人通常过度自信，认为自己无所不能，往往会高估自己的能力和水平。
4.不愿接受批评和指责
由于自尊心过高，这些人往往无法接受任何批评或指责，认为这是对自己的不尊重和侮辱，表现为易怒、不耐烦和不合作。
5.缺乏同理心
过高的自尊心会导致一个人缺乏同理心，无法理解他人的感受和需求，表现为冷漠和自私。
6.需要持续的肯定和赞扬
自尊心过高的人需要持续的肯定和赞扬，以维持他们的自我价值感和自尊心，否则会出现情绪波动和消极情绪。
自尊心过高并不一定是一种病态行为，但过高的自尊心可能会导致人陷入自我欺骗和自我膨胀的状态，从而影响人的生活和人际关系。
自尊心过低的人通常表现为以下几个方面：
1.缺乏自信
自尊心过低的人往往缺乏自信，对自己的能力和价值持怀疑态度，容易出现自我否定和消极情绪。
2.容易受到批评和指责
自尊心过低的人通常对批评和指责过于敏感，容易被负面评价打击，甚至出现自我攻击和自我责备的情况。
3.缺乏主见和决断力
自尊心过低的人往往缺乏主见和决断力，容易被他人左右和影响，难以做出独立的决策和行动。
4.社交不畅
自尊心过低的人往往缺乏自信和自我价值感，对社交和人际交往感到不安和困惑，难以建立良好的人际关系。
5.依赖他人肯定和认可
自尊心过低的人往往需要他人的肯定和认可来维持自我价值感和自尊心，容易出现强烈的依赖心理，甚至出现被动和顺从的行为。
自尊心过低也不一定是一种病态行为，但过低的自尊心可能会导致人陷入消极情绪和自我否定的状态，从而影响人的生活和人际关系。因此，适当地培养和提高自尊心是非常重要的。
无论自尊心过高，还是自尊心过低，都属于自尊心不太健康的现象。其实，还有一种自尊心不健康的现象，那就是自尊心扭曲。
自尊心扭曲的人通常表现为以下几个方面：
1.自我中心
自尊心扭曲的人往往过分关注自己，认为自己是最重要的，不顾及他人的感受和需要，表现为自我中心和自私。
2.自大
自尊心扭曲的人认为自己是最优秀和最出色的，超越了他人，表现为自大和轻视他人。
3.自卑
自尊心扭曲的人也可能表现出自卑的情绪，感觉自己不如他人，缺乏自信和自我价值感。
4.恶意攻击
自尊心扭曲的人往往对他人持有敌对的态度，容易出现恶意攻击和贬低他人的言论和行为。
5.情绪波动大
自尊心扭曲的人容易因为自己的情绪随时波动，情绪不稳定，情绪爆发。
6.无法接受批评和指责
自尊心扭曲的人对于任何批评和指责都难以接受，容易出现攻击性的反应。
自尊心扭曲可能是由于一个人的成长环境、社会交往、自我意识、自我评价等因素导致的。这种情况下，要适当地调整个人的认知和行为模式，避免对他人和自己造成伤害。如果情况严重，建议及时寻求专业心理咨询和治疗。
那么，自尊心健康的人又通常有哪些具体的表现呢？
1.自信
自尊心健康的人往往自信并有信心，能够坚定地面对挑战和困难，同时也能够承认自己的不足和缺点。
2.独立性
自尊心健康的人往往有较强的独立性和自我决策能力，能够独立思考和行动，不会轻易受到他人影响。
3.能够接受和反思批评
自尊心健康的人能够接受他人的批评和建议，从中反思自己的行为和态度，并适时进行改进。
4.同理心
自尊心健康的人往往具有同理心，能够理解他人的感受和需求，关注他人的心理和情绪。
5.积极向上
自尊心健康的人通常心态积极向上，乐观开朗，对生活充满热情和动力，能够有效地应对挑战和压力。
6.能够建立良好的人际关系
自尊心健康的人能够建立良好的人际关系，与他人相处融洽，不会出现嫉妒、攀比、自大、自私等不良情绪。
自尊心健康是一个长期的过程，需要逐步培养和提高。同时，自尊心健康也不是一成不变的，它会受到各种因素的影响，需要我们持续地调整和适应。
一个人要怎么做才能维护自尊心的健康呢？
1.接受自己
要接受自己的优点和缺点，不要过于苛求自己，不要把自己和别人比较，要学会接受自己的存在和价值。
2.培养自己的优点
要发挥自己的优点，比如技能、爱好、特长等方面，让自己有成就感和自豪感。
3.学会自我肯定
要学会对自己的行为和成就进行积极的评价和肯定，鼓励自己，增强自信心和自尊心。
4.拥有目标和计划
要有明确的目标和计划，让自己有方向和动力，达成目标时会有成就感和自豪感。
5.建立良好的人际关系
要和他人和睦相处，建立良好的人际关系，让自己感到被尊重和认可。
6.保持积极的心态
要保持积极的心态，不要轻易放弃，不要因为失败而自我否定，要把失败看做是一个学习和成长的机会。
7.寻求支持
要学会向家人、朋友或专业人士寻求支持和帮助，让自己感到被理解和支持，增强自尊心。
8. 炼就一颗在平凡中创造伟大的心
这要求一个人要有奋斗精神，即要有坚定的信念和追求，不断努力进取，不断超越自己，不断突破自己的极限；要有创新思维，善于从平凡的事物中发现新的可能性和机会，不断探索新的领域和方法；要有勇气和决心去面对挑战和困难，不怕失败，不怕承担风险，不断挑战自己的极限；要有团队合作精神，与他人协同工作，不断交流和学习，共同实现目标；要持续学习，不断学习和提高自己的能力，积极参加各种培训和学习机会，不断拓展自己的知识和技能；要谦虚和感恩，不自满，不傲慢，尊重他人，感恩他人的支持和帮助。
9.具体的办法
获得自尊心最具体的办法就是让自己通过努力而成就自己、获得想要的成功，哪怕一次就已经足矣。注意，必须是通过努力，而不是先天的拥有和后天的运气，先天的拥有和后天的运气的产物往往会让一个人更漫不经心，甚至更消极地对待生命。
总之，自尊心对一个人来说尤为重要，它是作为一个人之人格尊严的升华。美国心理学家马斯洛说过：“人有自尊的需要。有的对自尊的需要超过对爱和归属的需要。”一个人拥有了健康的自尊心，他/她就能真正地感受到自己拥有非常棒的人格尊严，因为他/她切实地体会到生而为人的自信、勇气、自立、创造力、适应能力强等特质带来的幸福和快乐。
2023.6.28
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