《非暴力沟通》 如何在人际沟通中爱自己

沈阳市心理研究所曾经对沈阳市少管所的6名拘押的青少年进行心理调查，发现无一例外，他们都遭受过密集而惨烈的语言暴力攻击，他们的父母常骂他们，拿他们和周围人对比，一旦自己不如人，就要遭受辱骂，心理学家们总结了几个伤害他们最深的词语：

·废物

·就知道吃

·丢人

·蠢死了

·走开走开

·我宁可没有生过你

这些戳进他们心里的词语，后来都一一变成了他们的凶器，以及，他们与父母恩断义绝的断情刀。语言暴力在孩子身上体现的更加直观，影响也比较大。因为孩子的三观还没有形成，没有是非观念，父母的每一句话，每一个行为，都非常具有代表性和教育意义。

让爱融入生活

究竟是什么，使我们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？又是什么，让有些人即使在充满敌意的和环境中，也能心存爱意？著名的马歇尔.卢森堡博士发现了一种沟通方式，依照它来谈话和聆听，能使人们情意想通，和谐相处，这就是“非暴力沟通。”非暴力沟通是打开爱和理解的密码。

《非暴力沟通》是一本畅销书，通过非暴力沟通，世界各地无数的人们获得了爱和谐和幸福！它适用于各个层面的交流和各种环境中：亲密关系、家庭、学校、心里治疗、谈判乃至任何性质的争论和冲突中。

01爱自己，从正面评价开始

在一次会议中，因为人手紧张，自己一个人完成主持和汇报两个身份，但是会后得到领导的评价却是：“太乱了！”听到领导的评价，我陷入自责，自己做的不够好，因此感到痛苦。

非暴力沟通鼓励我们直面人生的苦难：在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦。如果爱自己，就不会把无端的委屈都愤泄在自己身上，不会把自己当成试验品。就如，参加漫薇圆梦计划训练营中，萌薇老师一直提倡我们“不和别人比较”，让我们更专注的做自己。如果看着别人的手账画的好，文章写的好，读书速度又快，那么多大咖人物，那么多人比自己优秀，我就会陷入自责和卑微中，也会丧失前进的脚步。

《庄子》里有这么一个故事。有一个叫士成绮的人，他慕名去拜访老子，可是到了老子的住处后，却发现老子家里乱七八糟，像个老鼠窝一样。于是他愤愤然地说：“别人都说你是大圣人，我慕名前来拜访，却发现你就和老鼠差不多。”老子就像没听到一样，完全没有反应。士成绮只好走了。第二天，士成绮觉得自己昨天做得有些过分，于是来找老子道歉。谁知道老子对他说：“我如果真的具有超凡大道的实质，你骂我是猪、狗、老鼠又有什么关系，我还是我。”

如果庄子将士成绮的话当成对自己的否定和自责，那么他就不会给成为“圣人”，不会追求自己想要的生活，也不敢做自己喜欢的事情。

面对负面的评价，我们也要承认并接受当下的自己，允许消极情绪带来的痛苦，但是也需要运用非暴力沟通的四个要素重新回看给自己造成伤害的人，探究对方是基于什么样的需要，进而解开心中的结，让我们的内心重获自由。

当我们拥抱自己的各个方面，并理解它们所反映的需要及价值观，我们活在对自己深深的爱之中。

02 深入理解我们的行为的动机

为了钱、他人的赞同，以及出于恐惧、羞愧或内疚的心理，你做了哪些事情？想一想你为这些事情付出的代价。在按照别人意愿做事之前，先听一下自己内心的声音，想想自己究竟想要的是什么，将自己的想法表达给对方，尽量让对方理解自己。

当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己和他人的行为时，专注于尚未满足的需要；让爱主导我们的学习和成长。

《非暴力沟通》 如何在人际沟通中爱自己

《非暴力沟通》最重要的应用也许在于培育对自己的爱。让我们不断实践非暴力沟通：什么是我的观察、我的感受如何、哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受、为了改善生活，我的请求是什么，在过程中体会源源不断的爱！打开这本《非暴力沟通》吧，你一定会找到改变自己的力量和秘密。