［柴小江］［连续日更］的第14篇。
01 早起和熬夜提升自我上面的区别？
最大的区别莫过于效率，“夜猫子”的作息习惯最影响的就是效率。我不否认世界上有一少部分人确实习惯熬夜工作和学习，并且效率也不低。个别人能做到不一定适用于所有人，个别人即便是做到了，也不一定能够做的长久，即便个别人做到长久也不一定能长久高效的工作。
到底哪个时间段效率高，其实用常识就能做出判断。为什么眼睛看电脑时间长了会干涩、为什么脖子肩膀坐在桌子前时间长了会酸胀，为什么你的注意力会不时的转移到手机屏幕亮起后的信息？ 即便是你一次次的麻痹自己，我天生晚上效率高，可你的身体不会欺骗你。当身体已经运转了一天后，你却非要让它最临睡之前使劲冲刺一两个小时，想想都可怕！
02 对其他时间段的影响？
决定早起后，迫使我必须改变一个恶习——晚睡，分析后发现晚睡最重要的原因是上班工作效率不高，拖拉到很晚才能完成，当然这也并非是我一罐的作风，有时候也是领导要求加班。无论何种情况，晚上回家后的状态受到影响是肯定的。做出提升工作效率的改变之后，工作拖拉的问题不必担心，顺利下班后，就保证了早睡。这样看来，一个早起的习惯，已经将明显改变了白天的工作效率和晚上早睡的好习惯。我也清楚的知道，这只是开始，还会有更多的改变会发生。
早起，大脑会下意识的提醒我，你睡眠不足。为了补充睡眠，我尝试着中午小憩一会。在公司上班，中午一般都会有一个多小时的休息时间，在这段时间里面，我会趁着别人都去吃饭的时间，找个安静的地方小憩一会。即便只是短暂的二十几分钟，睡醒的那一刻也会瞬间觉得睡了很久，元气满满。
早起，会影响生活的方方面面，养成新的习惯，就像打开一扇大门一样，让你看到一个焕然一新的世界。
03 早起效率累计的改变
日本作者中岛孝志提到过早起对个人职业生涯的改变，作者从一个普通的公司职员，借助早起的力量，提升自我，打磨工作，实现了厚积薄发，不仅可以充分完成写书的工作，而且还胜任投机企业、新兴企业老板们的顾问，还做公公共宣传方面的咨询，将许多公司推向了市场。
过去很多年里，有个身影，一直在凌晨四点准时出现在洛杉矶的空旷漆黑的球场上，一投就是一整个早上，一次次持球、屈膝、登地、起跳、出手，换来的是一条条漂亮的空中弧线，以及最后清脆入网的命中率 。 人们往往记得那些美轮美奂的过人技巧、危机时刻的关键先生的致命一投、以及遇到一个强队时，一个人就是整个球队的传奇，但这时谁会想起那个手指顾骨折后依然早起练习投球的背影？
一日早起，实现的是一个个具体、明确的步骤，一周周早起，实现的就是一个个清晰的目标，几个月的早起实现的可就是一些小小的理想。
2018年11月23日 于苏州
这是［柴小江］原创文章
注明：90天无戒写作主题训练
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