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我们这一代人，绝大多数都有种种习以为常而且难以改变的习惯，吃得多、坐得多、动得少，加之平时不注意控制饮食，大吃大喝，容易导致营养过剩，促使胰岛每天都在过度工作。
久而久之，胰岛负担过重，导致血糖不能正常控制，我们中糖尿病患者明显增多。尤其是那些大腹便便中青年，更容易被糖尿病“盯上”。
一项权威数据显示：中国的糖尿病人数目已攀居世界首位。数量从2007年9250万人，跃增到现在的1.2亿人。世界卫生组织称，中国近半数成年人处于糖尿病前期，约为5亿人。
这里所说的前期，需要重点说明，因为，看到这篇文章的人，很有可能就已经处于或将要处于这个阶段
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最新一项针对美国4500名成人的研究表明，肌肉力量高于同领人一倍，可将糖尿病疾病风险降低32％
爱荷华州立大学运动机能学副教授DC（Duck-chul）Lee表示: 即使少量的力量阻力运动，也可能有助于通过提高肌肉力量来预防2型糖尿病。
然而，作者也表示很难推荐一个力量练习标准，究竟多大强度的力量练习为好，还没有确定的答案。但只要练力量，就对预防糖尿病有好处，这一点是不用质疑的
放弃好高骛远，从最简单的自重练习开始。我个人不建议你刚开始的力量练习就接触器械或其他设备。事实上，你完全可以从自重练习开始。
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