马上三十了，身体也出现了一些健康状况。特别想改掉熬夜的坏习惯，最近在看一本叫“精力管理”的书里介绍了一种方法，睡前可以培养写日记的习惯，或者把心里的想法记录下来。或者可以看一些非小说类的书籍，还有冥想。开通简书也就为了这件事。
我是一个特别不喜欢记录的人，主要是因为懒。尽管我头脑里有很多想法，看过的书也很多，可几乎没有整理和做读书笔记的习惯。慢慢的会有些许遗憾，就是那种对自己的想法没能留在这个世界上的遗憾。另一个原因是自觉文笔太差，怕被别人笑话。仔细一想，自己写的东西如果不是被熟人看见，就算是笑笑也无妨。可是如果一直不动手写，就永远也写不出好的文字。
我特别青睐村上春树，欣赏他的文学，以及他的生活哲学。写作可以当做是自己发泄欲望和排解孤独的良药，记录生活本身也可以是一件很有意义的事。
回归正题，想养成早睡的习惯，主要是要有一个明确的动机，早睡可以改善身体健康。另外一个原因，也是更主要的原因，是想在早晨腾出更多的时间去做有意义的事。
村上的工作法就是每天早上四点起床，然后工作7个小时，之后的时间可以随意安排，他会慢跑和听音乐。开始我可能做不到村上那么自律，也没有必要，只要养成这个习惯即可。
养成一个习惯除了动机以外还需要三个要素: 暗示，例行，奖励。关于早睡的暗示便是记日记，冥想，热水浴，健身，阅读。这些项目做一到两个即可，前提是必须在睡前一到两个小时进行。例行便是每天需要在特定的时间按时睡觉 至于奖励，就是每天早晨醒来会有充沛的精力和一整天充足的时间。
万事开头难，希望自己能一直坚持下去吧～
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