亲爱的你好，欢迎来到今天的晚安调频。
现在请找一个安静、舒适、不被打扰的地方，坐下来，闭上双眼去想象一个未来的你自己，可能是在不久的将来，也可能是在10年以后，去想象，在那个时候你已经得到了许多你想得到的东西，完成了许多你渴望完成的事情。
如果这时候有任何带有评判色彩的思绪介入进来，请忽略它，把注意力重新拉回到这个想象练习上面，仅仅是听从自己的内心去想象那个你希望看到的未来。
在未来里面你都做了哪些选择，实现了哪些目标？请用几分钟的时间，真实地描绘那个时候你的样子，以及你的生活的状态。
现在让我们用一些问题来对刚才的想象做一下反省：
1 成为这个理想的自己。对你来说有多重要？
2 你对未来的自己做出这样的描述，有什么依据吗？
3 这个描述在多大程度上符合你内在的价值观，而不是外界或他人强加给你的价值观？
4 在你知道的所有人当中，谁和理想的你自己比较像？现在希望你已经看到了一个未来的自己，也许他的样子还不够清晰，还有许多的不确定，这些都没关系，你可以不断重复这项练习，每一次都让他更清晰，更真实一点。
最后让我们用一点时间让刚刚的各种思绪和想象沉淀下来，把你真正想要成为的自己，想要过的生活铭刻在心间。并且与此同时去感受你此刻的心情。他和先前有什么变化？带着这样的心情和想法，你想要去做些什么？想去实现什么目标呢？
如果你准备好了，请慢慢的睁开眼睛，回到当下，你可以拿出纸笔记录下你此刻心中的任何目标和行动计划。
坚持练习，去发现自己的成长。祝福你，晚安，好梦。
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