我觉察到了抱怨然后转化为想解决办法（Z）

我觉察到了抱怨然后转化为想解决办法（Z）

昨天本约好练车，谁知下公交车后电闪雷鸣狂风暴雨，心想今天练不成了，开始有点担忧又沮丧，抱怨的气息冒出了苗头，怎么那么倒霉！

此时收到教练的微信，她也觉得今天练不了天黑风雨大，于是我们商量着剩下两个小时怎样分配。教练提议明天一早一晚各练一小时，这样吸收好点，我也同意了。聊完后开始转念，抱怨的气息也消散了，在躲雨的时候想今天虽然练不成车却多出了至少三小时和自己独处的时间，因为儿子和婆婆去和我爸妈吃饭了，这是千金难买的好时机啊。

回到家老公也回来了，他和我说我买的灯管不对，换了也开不了灯。我也不懂啊，已经是拿着旧的灯管去店里买，老板说这种可以，老公让我去换。

当时我有点累了，想老公自己去换，我不懂这些，如果又换错了还得跑一趟，不如老公直接去换，或者我俩一起去（怕老板要认人才给换）。这时候心里是有点抱怨的，抱怨老公不积极主动承担这些。

我到楼下和老板说了情况，老板说如果不亮就是镇流器坏了，要换镇流器，灯管是没问题的，这个瓦数合适。

我对电工这些一窍不通，打电话和老公商量是不是买镇流器，可是打了好多次没人接。心里开始着急＋抱怨：怎么在需要马上给答复的时候不接电话呢？去蹲马桶也应该拿着电话啊，说不定我会找他。这样折腾我也累啊。

打电话的过程中我感觉自己呼吸急速，心跳加速，来回踱步，肩膀紧绷，拿电话的手也是紧紧握住电话。感受到自己已经在抱怨了，同时也知道继续抱怨对解决事情没帮助，现状就是老公无法马上接电话，我和自己说现在想想可以怎样做才能解决问题。

我和老板沟通，能不能上来帮忙看看怎样换镇流器，老板说上门要收50元人工费。听到要收费我马上打消了这个念头，哈哈，想想还是回家让老公试试换能否成功。

我再和老板说：“因为不知道什么情况，这个镇流器的钱我先付了，如果换上去还是不行证明不是这个问题，我回来退掉它，可能要整个灯换了，或者到时候再请你上楼帮忙看看。”

老板同意了，还加了一句：不是灯管就肯定是镇流器，这些灯就这两部分组成。正好我出门前把家里的灯的情况拍了照，以防说不清直接给老板看的，离开店前果断拿给老板看让他指导一下那根线搭那根线。

回到家老公换上新的镇流器和灯管，灯亮了。在五金店感知到了自己的抱怨，停止抱怨，转为想办法，多做这种练习，希望对自己抱怨的觉察能更敏锐些，把思维习惯转至解决问题上。