1、学习方法灵活多变，减肥方法也要随着时间而变。
曾经以为减肥这样的事不会发生有我身上，因为我是不怎么容易长肉的类型。
假如偶尔多吃了一点，长了那么三斤，尔后再少吃一餐，熬下夜，多走几步路，肉也就自行消耗了。
在40岁以前，我的体重一直控制在95斤左右。按我的身高，这是最好的外形状态了。
但是今年，我好像卡在减肥这个事儿上了。多吃长的三斤肉，再没有那么容易掉，一次的不掉，下次又长三斤，累及下来，身体好像吹泡泡的起来了。
减肥成了迫在眉睫的事，我开始减少食量，减少睡眠，每天出去走路，但是没过三天，饿得头晕眼花，肉没掉，人看着变憔悴了。
有些事，不是拼了命去做就会给你想要的结果，关键是方法要对，不然只会离目标越来越远。
我意识到自己的以前的那套完全不顶事了，身体内部随着年龄的变化不再是以前的状态，必须要转变方法。
2、减肥也是了解自己身体的过程
人体需要的能量来自碳水化合物（糖类）、脂肪、蛋白质，运动所消耗的能量也来源于这三大营养物质。
1、碳水化合物（糖类）的主要功能是提供热能。人体所需要的70%左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
2、脂肪供给人体热量；是构成身体细胞的重要成分之一；调节生理机能，可以保持体温的作用，还有保护内脏器官，滋润皮肤，溶解营养素的作用。
3、蛋白质构建人的身体，是生命的物质基础；修补人体组织，如果蛋白质摄入不够，人则经常处于亚健康状态，组织不能得到及时和高质量的修补，会加速机体衰退；维持肌体正常的新陈代谢和各类物质在体内的输送。
那么从上面的资料可以看出，这三样物质是维持人体正常运转保持健康的主要来源，它们能被运动所消耗。
但是如果吃的过多，超出人体的需要，多出来的那部分不能被人体正常消耗掉，就会屯积起来，这就是人为什么会长胖的罪魁祸首。
3、满足人体需要、科学饮食、保持运动是减肥的首要保证
减肥要控制摄入总热量（科学饮食），减少热量吸收（运动消耗），降低对食物的欲望（管住嘴）。
但大多数人的方法就是不管三七二十一选择节食。为了减肥或者保持身材只吃蔬菜水果、这样貌似很短的时间体重轻了，实际上减掉的是身体内的水分、骨骼的重量和蛋白质。这样导致的问题是代谢率下降，免疫力和加速衰老。
要知道我们真正需要减少的是脂肪。过多的脂肪给身体带来很多慢性疾病风险，将体脂降到合理范围，才是真正的减肥。记住减肥也不是突击行动，达到目标体重就完事，当你恢复正常饮食，反弹的速度让你猝不及防。
减肥是一个长期坚持的过程，在这个过程中，需要我们调整好饮食，睡眠，运动，心态。合理搭配食物，如碳水、蛋白质，脂肪。保持充足的睡眠，适当的运动，坚强的意志，不被美食诱惑，不因懒，而不去运动。
其实减肥到最后，不仅仅是体重减轻，我们的整个生活理念也会随之发生变化。单纯追求体重数字的变化只是小孩子的游戏，身体健康才是关键。
减肥方法，你做对了吗？
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