健康生活歌

一、作息

身体要健康，

养成好习惯；

晚上按时睡，

每天起早床；

中午要午休，

时间不用长。

二、饮食

三餐要注意，

早餐要吃好，

中午要吃饱，

晚餐要吃少。

水果要常吃，

饭前吃为好；

蔬菜要搭配，

平衡很重要；

常喝营养汤，

肉食少吃好；

一天一鸡蛋，

营养效果好；

油盐要控制，

超量不得了。

三、锻炼

坚持常锻炼，

时间搭配好；

早上少出门，

空气受不了；

下午四五点，

锻炼时间好；

上班的人群，

只能晚上了；

饭后半小时，

出去锻炼好；

每天半小时，

时间足够了；

周末也锻炼，

时间控制好，

玩命练一天，

身体受不了。

老年勿爬山，

膝盖受不了；

少吃加锻炼，

减肥才有效；

锻炼讲整体，

局部没有效。

四、情绪

情绪要稳定，

快乐很重要；

常保正能量，

心态调整好；

是是与非非，

烟消云散了。

我编健康歌，

祝福大家好。