22/28越压抑越反弹
我以前有过一次分享，是关于焦虑情绪的。
我记得其中讲到了“思维抑制矛盾效应”。
比如我就是一个容易焦虑的人，
如果第二天有重要的活动规，那么，
晚上10点钟，上床以后，我就很容易出现兴焦虑奋睡不好的情况。
脑海里出现各种各样的图片，画面，故事。
等到11点多摸摸手机看一下时间，计算一下自己只能睡不到7个小时，我就更加焦虑睡不好，然后脑子里面不停做各种斗争和挣扎。我就有点焦虑了。
辗转反侧，结果第二天凌晨2点才睡，早上6点多又醒过来，我就在想：“不行，我要再睡一会，七点半再起来，不然没有精力。”
结果越是这么想，心里就感觉越焦虑，我就越是睡不着。
越是想要强迫自己睡觉吧，反而越清醒，越没有办法睡着。
一直到七点多。拖着疲惫的身体起床。
这就是越压抑，越反弹的典型案例。
自控的过程中，如果我们想要控制自己。
对我们的身体能量消耗特别大，我们会非常容易疲惫，并对自己产生怀疑。
而冥想正念，又是一个非常不错的解决方案。
大家试着接纳我们的想法，念头。
不去控制我们的情绪，让它自由在脑海里面飘荡。
这样可以修复我们的能量，让我们更加有自控力。
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