印象中，自己一直是个很爱睡觉的人。如果有条件，我可以睡一下午，然后晚上接着睡。
可惜，自从有了孩子，我这个“睡星人”，已经很多年没有睡过整觉了，甚是羡慕那些能安睡一整晚的人呀！
后来开始线上学习，发现夜猫子是一批又一批，更有甚者，睡得晚不说，起得还特别早，真是让我佩服！
这两年来，我也一直想要说服自己早起学习，奈何因为睡得太晚，即使闹铃一个接一个的设，就是听不见。等彻底清醒，就已经是天光大亮，到了该叫孩子起床吃早饭的时间了。
我也知道，既想睡够还想早起，那早睡是必须的，但是每次更文和复盘完成后，就到了晚上12点左右，再刷刷手机，睡觉就得再等半个小时了。
怎么办？早睡都做不到，更别说早起了。
其实，还是有解决方法的。最近学习到一些有用的点，记录下来，也分享给大家。
1、利用好白天的时间，高效完成必做的事，减轻晚上的任务。
2、根据90分钟一个睡眠周期，倒推自己入睡的时间，来保证睡够以及睡醒后的状态。
可以用几天的时间来做记录，看看自己睡几个周期，起床后的状态最好。
3、晚饭不要吃的过饱，而且最好睡前四个小时不吃东西，以免肠胃负担过重，影响睡眠质量。
4、如果思绪太多，导致失眠，可以用“写”来代替“想”。
就是把脑子里想的东西，写到纸上，可以清空大脑，帮助入睡。
5、运动时间不要太晚，容易兴奋，影响入睡速度。
6、手机、平板之类的不带进卧室，防止自己忍不住躺床上刷手机，更何况，还有蓝光刺激。
说到底，还是一个习惯问题，只有养成良好的睡眠习惯，才能让自己拥有充沛的精力，早睡早起就不在话下了。
开始培养好习惯吧！
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