《你有早睡的习惯吗》【429】

大家好，我叫王丽娟，今天我给大家分享的话题是你有早睡的习惯吗？

其实最近写什么自律，早睡，拖延等等这些话题，我都有些心虚，因为都是我没有做到的事情，但我还是想分享，以便敲打自己。

最近的自己更是早睡，自律，做的一塌糊涂，就拿我这个月来说，我上夜班，晚上上班，白天休息，晚上上班的时候，中途吃饭休息两个小时，像前几天，稍微不忙的时候，我还吃完饭爬下来睡一会，这两天忙翻天了，休息时间，心里想着工作的事，所以都睡不着的，或者睡几分钟就醒了。整个人都不是一个很好的状态。

而白天睡觉呢，感觉睡的早，又不踏实，睡的晚，晚上起不来，上班没精神。不管我们都知道，早睡可以解决80%的难题，但早睡早起，是很难的自律。

如果不早睡，也是发生一切问题的根源，本来对于我们成年人来说，什么都不容易，不早睡也有一些根本原因，焦虑，不安，工作压力大等等。

我记得高效休息术这本书中有这样几句话：

如果他们的内心始终无法好好休息，那再怎么度假和娱乐都毫无意义。

大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。

不能只追求短暂的放松，而应该寻找从根本上能解决问题并长期有效的方法

睡的早，不仅没有太多时间去胡思乱想，而且休息好了，才可以有力气面对世间的风霜雨雪。特别是因为烦心事睡不着，是一件很得不偿失的事情。

有这样一个故事，有一个女孩知道自己的闺蜜生病住院了，赶紧跑去医院看她，发现闺蜜顶着黑眼圈，整个面目消瘦了很多，了解才知道，她的老公出轨了，两口子再闹离婚，那段时间她每天都是以泪洗面，盯着天花板胡思乱想。那么好的老公怎么就出轨了呢，离婚了怎么办，财产怎么分……

越想越伤心，越想越烦躁，不知不觉天亮了，就因为这样，不但生活一塌糊涂，工作也严重受到了影响，身体更是出现了问题。我们都听说了早睡不要熬夜的告诫，但大部分人不知道，睡眠究竟对我们有多重要。

波士顿的科学家们早已证实，只有在睡觉时，大脑才可以利用“脑脊液”将所有废物沿着血管清出，除此之外，别无他法。

而这些废物中，有一种名为“β淀粉样蛋白”，它就是导致“老年痴呆症”的罪魁祸首。