肾之重：
肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。“肾气足，百病除”。人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发等作用。肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。人之精气收藏于肾，肾水走入心火而生神。固精培元，是固精，让肾气充沛，心肾相交时，就能交生更多的神。神充则人爽，神昏则人疲。
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固精培元：
把稻谷酿成酒，经过一系列的生物化合反应，生出酒精，酒精要藏在酒窖，生成香气，这些香气等到开罐的时候就散发弥漫。但是冷了就凝固起来不容易涣。这就叫冬藏精。而精气在热和风的作用下，涣发在内脏，沁心入脾，也就叫充盈五脏。固精培元就是把精把持在肾，等春季到来以滋长养肝，至于怎么把持，动生静养，动则淫生，静则藏化。内心不思欲，外不动淫。
强腰壮肾:
垂吊作为洗髓功的核心功法，正是人体会阴穴所在，是任脉、督脉、冲脉三脉汇集之地。修炼任脉、督脉、冲脉三脉汇集之穴——会阴穴，进而打通任督二脉，经络运转及排毒通道通畅，促进身体机能恢复。男性根部被称作人体外肾，而外肾又直接连动内肾，故有强肾健身之功效。该功法开窍于外阴，强化丹田之气，增强肾脏器官作为先天之本的孕育功能，藏“先天之精”，为脏腑阴阳之本，生命之源，从根上去解决精、气、神问题，提升自身免疫力。
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