A【月检视】G230期S19组熊文#D11，5月反思:八大维度精

5月度检视#易效能第230期@杭州学员熊文第三个月，2019年5月，光阴似箭，且行且珍惜

没有反思的人生不值得过

本月的关键字：运动、学习、考试

一、健康

睡眠质量数据化 早起记录 晨跑运动量 业余健身锻炼

1、睡眠质量有待提高，睡前定期闹钟设置正念冥想提醒，习惯固化

2、晨跑强度适应能力提高，6月150公里晨跑量

3、自主学习在keep上科学化健身增肌增重的知识，购买营养补给品

二、学习

蔡康永情商课学习 跑步书籍 生残心坚

感悟：

1.学习蔡康永情商课，到情爱关系篇，自己对单恋的重新认知，单身与幸福没有绝对关联，暖味中把期待自我折磨化为主动的行为

2、晨跑学习控制步频方法，核心肌肉在跑步中重要，间歇训练法。

3.自己缺少什么，主动帮助别人获得它，过程中自己走出阴影。

相信上帝对你有所计划，要自己主动实现它。

物质上知足常乐，心灵上拼搏上进。多经历，多试错，多反思

三、事业

1、

趣步

2、二建考试圆满结束

3、工作执行力提高

四、家庭

1、回到爸爸妈妈身边分享自己的小确幸及讯飞输入法使用和奇妙清单使用，把自己当做家人的榜样传递爱和正能量

2、考试完后顺便看望弟弟和它一起逛森林公园聊聊未来打算及鼓励它多运动

3、陪爸妈聊聊天谈心！

五、效能

1、参加内训会，学习新的伙伴的效能思维

2、早起写晨间日记，晚上写反思日记

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3、301习惯（运动、饮食、睡眠+冥想）

六、旅行

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七、社交

keep 武汉晨跑团

八、财富

理性消费

投资自己（励志电影订阅、购买营养补给品、健身锻炼，增加被动收入趣步中）

健康快乐之道（睡前now正念冥想，运动分享、蔡康永情商课、樊登读书会）

历史上本月重要事项：

参观失恋博物馆，看别人的故事，怎么走出自己的情感阴影（90天脱单延迟）

二建考试完成（90天目标完成）

2019年10份宜昌全程马拉松赛报名成功（90天目标延迟）

下个月青蛙：

1、参加杭州41期营销力PPT线下课

2、全马强度适应150公里训练

3、扩大交际圈，多认识异性朋友