清晨一杯水，你喝对了吗？

很多人都有早起喝水的习惯，我们每天喝进去的水，在早晨扮演了非常重要的角色。针对不同的健康需求，选择适合自己的晨起水，才不会增加身体的负担喔!

我们都知道，在睡觉时虽然没有喝水和吃东西，但是呼吸、排汗、泌尿仍在进行中，这些生理活动会消耗很多水分。起床后属于生理性缺水状态，因此在清晨饮用一杯水，既可以补充身体水分，又可以冲刷胃肠道，还能美容养颜，清醒大脑。

那么问题来了，在清晨饮用什么水才更为健康科学呢？

相信很多人都会觉得蜂蜜水、淡盐水或者柠檬水这一类的水，不仅排毒养颜，还有营养。下面我就分别介绍下这几种水的适用情况，带领大家走出误区。Let's go!

清晨一杯水，你喝对了吗？

一 蜂蜜水

蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠道蠕动，而其丰富的维他命和矿物质还能调节肠道功能，因此蜂蜜水可以润肠通便。

但是其中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，这就意味着肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，也就降低了给身体排毒的作用。对于糖尿病患者和肥胖的人群来说，不建议经常饮用。

清晨一杯水，你喝对了吗？

二 柠檬水

一杯温暖的柠檬水，不仅有助于刺激胃肠道蠕动、净化肝脏、还有利于消化酸、消化和排泄体内污秽物。但是这个适用于所有人吗？答案是否定的。对于胃酸较多的人而言，空腹喝柠檬水会增加胃部的不适。因此空腹是否可以饮用柠檬水是有限定人群的，这个就需要根据自己胃部的情况来决定。

清晨一杯水，你喝对了吗？

三 淡盐水

很多人认为，清晨起床喝一杯淡盐水可以清洗肠胃清洁口腔。殊不知这样做同时也是十分危险的。

早上起床时，血液本身处于浓缩状态，这时如果饮用一杯盐水则会加重高渗性脱水。并且清晨是血压升高的一个高峰期，饮用加盐的水很容易使血压升高，发生危险。因此淡盐水是不提倡的。

清晨一杯水，你喝对了吗？

说了这么多，相信大家对如何选择晨起水也能有了一定了解。归根到底什么水也比不上一杯温开水来得更纯粹健康。早晨起床喝一杯温开水，不仅及时补充了身体的水分，还能清洁口腔、缓解便秘呢!

现在大家对早晨喝水的选择问题也有所理解了吧，让我们清晨一杯温开水，开启元气满满的一天吧！