清晨第一杯水该喝什么水，是让很多人纠结的问题。究竟是选择喝淡盐水补充盐分，还是喝蜂蜜水通肠润便呢？今天小乐来告诉你。
早起的第一杯水
早上第一杯水能很快地流经胃肠道，清洁消化道、活化胃肠道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释渐趋浓稠的血液，帮助身体由内而外整个苏醒过来。
此外，喝一杯水对早餐的消化吸收也是很有好处，还能促进排便，让身体进入一个良性循环。喝淡盐水有一定好处，因为它能刺激肠胃蠕动，帮助顺利排便，还能补充晚上睡觉出汗丢失的盐分。而且，中医称咸入肾，少量的淡盐水有助于肾功能的排毒。
但是，由于我们饮食中经常存在食盐量超标的情况，所以如果早晨再饮盐水，会增加盐的额外摄入，所以淡盐水并不是“清晨第一杯水”的最佳选择。另外，高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者，以及肾功能不好的人更不适宜饮用盐水。
淡盐水并不是早起第一杯水的好选择
另外，蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，会升高血糖、冲击食欲，影响早餐摄入。所以，起床后最好不要空腹喝蜂蜜水，尤其是糖尿病患者和肥胖的人。
早起喝杯酸酸的柠檬水，可以增加早晨的食欲，但是空腹喝柠檬水容易造成胃酸过多和胃痛，所以胃酸过多的人不宜喝。
因此，禾福乐杨柳营养师建议早晨第一杯水，还应该是最大众化、最健康的白开水！！！
建议大家晨起洗漱后喝一杯200ml左右、与体温大体相当的白开水，而且一定要小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀，走、跑、跳时，水不会在肚子里咚咚作响为宜，这样才能达到最好的养生效果。
最健康最适合的还是白开水
关于“水”的千百问
碱性水更健康？
并不是！
身体并没有所谓的“酸碱体质”之分，也就不存在“改善酸性体质”这一说法。
市面上的酸性水、碱性水，只是商家们的噱头。喝水，就是为了补充水分，每个人的身体需求和运动量大小不一样，可以根据自身情况每天喝1.5～2升水。
每天根据自身情况和1.5-2升水
反复烧开的水能喝吗？
放心喝！
烧开过的水就不能再烧开喝了，否则致癌？这种反复烧开的水，也叫千滚水。
自来水中确实含有硝酸盐和亚硝酸盐，反复烧开后，也确实会导致部分硝酸盐转化成亚硝酸盐。
由于亚硝酸盐有可能转化为致癌物亚硝胺，所以很多人非常担心。可是，脱离剂量谈毒性，并不严谨。
已有实验室测定明确显示：即使是烧开了20多次，白开水中亚硝酸盐的含量，仍远低于国家生活饮用水的亚硝酸盐含量标准（1mg/L），很安全。
因此，对于生活中那些烧过好几次的水放心喝。
反复烧开的水 一样可以放心喝
隔夜水不能喝吗？
能喝！
如果早上烧的水晚上能喝，那晚上烧的水，第二天早上为什么不能喝呢？和千滚水相似，传言也把罪过指给了亚硝酸盐。
而实验同样证明：隔夜（甚至隔好几夜）的水和茶水，亚硝酸盐的量离超标都还差得远。但如果是敞开盖子放了很久的水确实不该喝，容易掉灰。
隔夜水也能喝
纯净水常喝对身体不好？
想太多。
有人说纯净水不含任何矿物质，经常喝对身体不好，是真的么？
纯净水里确实没什么矿物质，但也不至于对身体不好。喝水的目的只有一个——补充水分。只要水质合格，能满足身体对水的需求，不管是喝纯净水、喝白开水，还是喝矿泉水，都没什么区别。
人体要补充矿物质，主要靠的是每天吃的食物，每天喝的水中含有的矿物质其实微乎其微。人体随时都在进行新陈代谢，排出代谢物，吸收营养物质，而这些物质就包括“矿物质”。不管你喝的是纯净水还是矿泉水，身体内矿物质的吸收与代谢都在持续进行中。所以，与其每天纠结喝什么水健康，不如多花点心思在一日三餐上。
不含矿物质的纯净水一样能喝
早晨起床第一杯水喝什么，想必大家心里已经有答案了，但是要记住，坚持才能看到最好的效果哦。
营养师杨柳温馨提示：一日之计在于晨，早晨不仅要吃好早餐，更要喝好第一杯温开水，长期坚持会让身体更棒，不花钱的“长寿药”，您喝对了吗。
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