冰山打卡模式
2020年10月28日 陈祉言第 22个冰山
【事件、行为】今晚想修剪一下指甲，找遍了整个屋子都找不到指甲钳。
【应对姿态】指责
【感受】生气、焦急、烦躁
【感受的感受】自责
【观点】全家人都没有习惯把每个东西放在固定的地方，导致经常找不到东西。
【期待】
1、对别人的期待：期待家人用了东西之后放回原位
2、对自己的期待：期待自己时刻能做到物归原位。
3、猜想他人对我的期待：期待我找不到东西的时候，不要怪他们
【渴望】
被看见、被尊重、 安全感
【自我、生命力】
我是一个耐心、有条理的人
【4A】
1、觉察：
我发现我们大家都有共同的习惯，东西都喜欢随意放。
我发现最主要还是我，我从小到大都是这样，经常找不到东西。我发现我的孩子也很像我，他们也只隐藏，因为东西用完没有放回原处而找不到。
我发现每次找不到东西的时候，我都会后悔。而且坚定的发誓下次东西一定放回原来的地方，结果等下去再找的时候还是没有在原来的地方。
2、向他人承认：我承认我很多行为都影响到我的孩子，包括这个丢三拉四的习惯
3、我接纳：我接纳我当下因为找不到东西而产生的情绪
4、行动：
1.周末重新整理下屋子，把不要的东西都清理掉。
2.用标签画把常用小件的东西，收纳在一个小箱子里面。
3.每次拿东西都放回固定的位置。
网友评论