早睡与自律人生

作者: MERCY钟晓君8023 | 来源:发表于2019-06-14 19:19 被阅读36次

大家好,我是早睡团5.0优睡组组员钟晓君,坐标广州,我的3个标签:90后潮汕妹子;时间管理践行者;跑步爱好者,非常感谢你可以抽空看我这篇文章,比心。

之前没有参加过早睡团,这是第一次参加,在我没有参加早睡团之前,睡觉质量都是凭感觉(凭早上醒来后的感觉来判断睡得好不好),现在有硬件的监测,更加精准。

践行早睡早起第三周,在有了睡眠数据后,对过去两周的睡眠数据进行了分析,我发现如果在22:30分之前能入睡,深度睡眠会比较多,所以我现在都在22:00前提前做好睡前准备,以便自己更快速地进入优质睡眠状态。

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当推荐我加入早睡团的刘喆美女跟我讲践行早睡团一些内容时,她提到要每天发睡前清单和晨起清单,我当时一脸懵,啥是睡前清单和睡前仪式,我之前都是困了就睡觉,没有这种仪式感,现在每天会定时把睡前清单整理好,即19:00到既定的睡觉时间前安排做的一些事情,包括每天晚上抽出一个小时与另一半相处时间,睡前仪式包括与另一半道晚安,抱抱,以及睡前感恩及冥想,还有最近在学习的4-7-8呼吸法,让我感受到原来睡前加入这些行为,真的增加了很多仪式感,也让我感受到了小确幸,觉得美好的一天过去了,明天一定会更美好。

早睡与自律人生

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以前早起后打了卡都会赖床,其实已经睡了很多个小时,但是还是想赖在床上不起来,加入早睡团后,赖床次数也少了,现在养成了早上起床就离开床打卡的习惯,包括易效能2.0践行的打卡,现在觉得每天都过得很充实,希望大家也能加入咱们这个早睡团的大家庭,大家一起早睡优睡。

非常感谢早睡团,让我养成按时睡觉按时起床的习惯,谢谢妙妙教练,谢谢刘喆,谢谢所有的睡友小伙伴们,祝大家都拥有美好和酣甜的睡眠。

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