你也被莫名的“焦灼感”烦恼着吗？这篇文章给你答案

你也被莫名的“焦灼感”烦恼着吗？这篇文章给你答案

文/依璐

惊慌失措的焦灼感，就像在考场上看着卷子却做不出题干着急的感觉。

高中时，有次，和同学一起在操场散步，她突然对我说:“依璐，你知不知道，你曾经说的一句话，给我留下了特别深刻的印象。”

我回头看她，有点惊讶，不由的问她是哪句话。

她说:“我们作为理科生，虽然刚分科后，还需要参加史地政的几场考试，但是，考前，几乎没有人会再去认真的看文科的东西。而在文科考前，每次看到你都在特别认真的复习文科，后来，我问你，以后重要的考试都不会再有文科了，为何还这么认真的复习？”

她话锋一顿，也看了我一眼后，问我，“你还记得你当时怎么回答的我吗？”

不等我细细回想，她笑了一下，紧接着说，“当时你说，你不喜欢那种做不出题来的焦灼感。”

确实，我从来不喜欢打无准备之仗，因为，现场的焦灼感比前期的努力还要更加煎熬百倍。

其实，中学之前，我还挺喜欢写东西的，但是在中学期间，由于每周都有作文课，从此，写作文好像莫名的令人恐慌，好多素材来回来都被用烂了╯﹏╰！

所以，写东西，尤其是写命题式的文章，自带潜意识的焦灼感。

回顾与反思后，对“做事焦灼感”的产生，找出了一下几点原因:

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01

不知道怎么做，没有足够的存量技能

先从硬核技能上来说吧，首先是，对处理这件事情缺乏方法与过硬的知识储备。

这样，就导致了，我们在遇到事情时，感觉大脑一片空白，毫无接招的能力，只能暗戳戳的焦躁。

其实，在很多方面都是，当我们没法摸清做事情的门道的时候，我们以为自己下了很大的功夫，但是结果却并不尽如人意。

紧接着，我们会主动或是被动的惯常洗脑为，努力一定是痛苦的，否则就不会有进步。

于是，我们像老黄牛一样，只是战术上的勤奋，却从来不会意识到要有战略上的思考。

这也就导致了，我们严重的缺乏自主进行做事情的套路研究，进而缺乏真正的技能的存量。

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02

下意识对自己的否定

很多人面对一些棘手的事情时，第一反应都会是，“我不知道怎么做啊，这件事也太难了吧”。

于是，每次遇到这件事，大脑的潜意识便会加深一遍“它太难”的印象。

胳膊终究是拧不过大腿的，你的主观意识告诉自己，这件事必须得做，但是，你强大的潜意识却告诉你它太难了。于是，你就会被潜意识，一次又一次的带跑偏了。

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03

缺乏热情

如果，你认为自己不擅长某件事，那么，你就很难把这事情做好，久而久之，你就会彻底丧失对于这件事的热情。

现在很多人都在说，我们要找到自己的兴趣所在，自己的热情所在，但是，找啊找，找了好久，都找不到，这是为什么呢？

因为，我们起初感兴趣的事情，或是并不反感的事情，在后来的发展过程中，都被带跑偏了。

而且，在做这件事情的过程中，内心充满了压力、焦灼与烦躁感，所以，我们还能对这样的事情有好感吗。

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04

焦灼感，并不是不能化解，当我们找到它的来源时，并从根本上消除它时，那么，它就会不再成我们的绊脚石了。

这就需要我们，认真的判别，当我们认为一件事情难，不能做到时，是由于上面哪个原因引起的，由于存量储备的缺失，导致下意识的自我否定，最终导致对这件事彻底失去热情，然后又反向导致自己抵触对它的学习，从而造成存量的不足。

上面这就形成了一个怪异的悖论：

存量缺失  →  下意识自我否定  →  热情缺失  →  存量缺乏

所以，找到问题的关键环节，看看自己处于哪一个环节，然后，对齐进行修补。

方法如下：

1.存量缺失：

找出事件背后所需要的知识，对知识以及结构逻辑进行拆分与分析，然后，对其进行总结归纳，找出事情背后的套路，对于所需要的知识进行有条理的存储与定期回顾。

2.下意识自我否定：

从潜意识层面对自己重新编码，在做这件事情前，告诉自己，“这件事情很简单，我能将它一步一步的拆分后，又快又好的把它做完”。没错，就这样一遍一遍告诉自己的大脑，时间久了，就可以覆盖掉原有的潜意识设定，这样，你做事情的阻力就会大大减少，甚至会发现，做事情开始毫不费力了。

3.热情缺失：

这个需要前两步做为铺垫，只有你把一件事做的又好又顺又有成就感的时候，你才能够喜欢上它，久而久之，这件事情就必然会成为你擅长的事情，擅长是指你可以更好的比其他人做成这件事，而不是要你一步就达到登峰造极的地步。这样的话，你缺失的热情，就会一步一步的自动回归了。

希望以上的方法，对你消除“焦灼感”有一定的帮助。