我们每个人来到人世间，都想过幸福的生活，那么如何才能幸福呢？本章是这样描述的：
想幸福，先放下对幸福的执念。想要幸福，我们需要先放下对幸福的执念，具体有三步：
断，停止负面的思考模式，舍，顺从自己的心，割舍既有；离，打消多就是好的念头。
谈到幸福，很多人觉得我们需要不断的积累一些东西，到了一定程度之后，也许就可以快乐幸福了。而作者却不一样：首先，幸福取决于我们和自己思想相处的能力，很多人在日常忙碌的生活中，无法听到自己脑袋里有一个声音在说话，那个声音无所不在，每时每刻都在耳边叮咛他，影响你看待事情的能力，左右你响应事务的方式，甚至会主宰你的生活。
我们在生活中有没有试着关照过这个喋喋不休的声音呢？这个说话的声音显然不是你的，只不过是你的一些念头。但是这些念头可厉害了。她让你不由自主的去做一些事情，自己都无法控制。
这些声音都是在我们小的时候不知不觉被父母和周围的环境编进我们大脑中的，就像计算机被程序化了一样，有些人比较幸运，他们的计算机程序比较健康，可能没有什么自虐倾向，这样的人幸福指数会比较高。然而对那些比较不幸的人来说，他们天生就是悲观主义者，思考问题也比较负面。 所以想要提高幸福指数，一定要和脑袋中的声音，建立一种比较健康的关系。
尤其是每次当你注意到自己进行负面思考的时候，要能够断，断的能力在于观，如果你可以观察到自己的负面思想，你就已经成功一半了。如果能不理会自己的负面思考，还是乐观正面的去处理事情，这样的人就能成功的断去让她不幸福的思考模式。。戒断那些导致不幸福的念头，最好方法就是观察，不断地观察。观察到自己在思想所编织的牢笼之中直到自己是念头的囚犯这就是很大的进步了我们可以进一步的剪断囚禁我们的枷锁，感受到自由解脱的滋味儿。
现实中，有勇气去割舍眼前既有的幸福，进而获得更多的幸福，这就是舍。也就是说，有时候你不放弃眼前的一些既得利益，不愿意顺从自己的心的话，可能会失去更多更美的风景。在人生的道路中，我总是勇敢的追随自己的心，也活得越来越快乐。
最后，我们谈到离，也就是出离心。驱离要求更多的幸福的欲求。例如，有些人认为多就是好的态度，然后拜访上师，收集书籍法门，学到最后自己都累了。当你不再追寻，不再盼望，而是愿意在当下与自己诸多的不完美，内在的各种阴影，各种负面情绪和念头儿好好相处，放下一切的期盼之后，我开始享受生活的简单与单纯，和大自然相处，和宠物相处。有时候会不知不觉的开始傻乐，就是没有任何缘由地感到当下无事的那种自在和幸福。
很多人的欲望很难突破。不赞成用压抑的方式去对待欲望，欲望是需要被穿越的，而穿越的方法有时候就是去追着它、满足它，到了一定时候，你会精疲力竭，坐回到自己的位置上，才发现原来我想要的一切都已经在我出发的地方等着我了。
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