翻看这一周断断续续的注意力记录（关于做决定时的想法，和产生的结果），我对自己这一周自控力做如下复盘：
一、这一周自控力主要体现在什么地方？
主要体现在有没有坚持做对自己真正重要的事，比如：冥想、按时打卡作业、记录当天失控和自控时的感受、想法（这个和写作业用去了很多时间），体重控制。
二、完成情况怎样？
每日作业完成情况良好；
有两天冥想没有做；
记录重要的事情几乎都能做到；
一次饭局吃多，体重增加1公斤，第二天情绪糟糕。
三、失控的主要原因？
冥想没有完成，主要是“早睡”不能控制，导致“早起”没有保证，仓促起床后，就是赶时间，已经没有预留的时间冥想。而晚睡，主要是因为晚上放松时，想看电视，我觉得还是自己对未来自己的感知度太低，面对诱惑，目标抵不过眼前的及时满足。所以，我想对自己到底要遇见“怎样一个未来自己”，和这个“未来自己”有什么意义、有多么重要上，再细细感受下。
吃多是因为饭局，“群体传染性失控”，但是，我总结还是当时吃的时候，关闭了“自我觉察”，没有意识到，当时的做法会产生相应的结果。第二天情绪不好，及时运用了“烦恼转化为愿望”的办法，瞬间注意力又转向阳光的一面，一天都自控满满。
下周，我想开始记录“早睡早起”的自控锻炼，通过这个方面的改变，以保证早晨重要事情的完成。虽然这一周有失控，但是自控力明显越来越好，最主要能觉察到自己失控在哪里？为什么失控？这一点很重要！
网友评论