我和我的“无力感”

最近的一位来访者的咨询对话，学习，感受，生命的美！同时，深深的理解对自己慈悲是多么的重要养分，“允许”自己是多么的不容易。

我和我的“无力感”

来访者：我最近陷入了深深的无力感，我很痛苦，我不知道自己怎么了，我对任何事情都没有兴趣，我很难过，很悲伤，很多时候觉着活着好没有意义……

咨询师：这种感觉从什么时候开始的？有发生什么事情吗？你能具体的描述一下这种感受吗？

来访者：这种感觉时不时的就会出现，深深的无力感，暴躁，愤怒，自卑，怀疑，指责，悲伤，所有负面的情绪都会出现，重要的是我感觉自己一点价值都没有，不吃饭，不睡觉，非常痛苦……你知道那种深深的绝望的感觉吗？深深的自我怀疑和否定，害怕别人的眼光，觉得没有人能懂的那份孤独和被别人看到之后的深深的瞧不起……每当这种感觉来临的时候，生不如死……我会感觉到身边都是需要我的人，而我无依无靠的孤独和被抛弃感…你知道那种感觉吗？身体软绵绵的感觉没有一点力气感觉快要死的那种感觉…你知道那种毫无价值的感觉吗？没有人爱我，没有人懂我，没有人在意我，虽然有很多身份角色，可是我都觉得自己做的不够好，没有人认可我……

我尝试着找朋友家人倾诉，可是没有人理解我，觉得我不可理喻，觉得我无病呻吟要么就是给我一堆指导意见……你知道那种想死的感觉吗？所有的这些，都印证了我这样的状态是不好的，是没有人喜欢的，我是没价值的……

我和我的“无力感”

咨询过程中，来访者无数次的失声痛哭，悲痛的情绪一直蔓延着整个咨询室。

咨询师：你这次的无力感持续多久了？在这次无力感产生之前发生了什么事情吗？

来访者：很长时间了，大概有一个月了，平时上班我都掩饰的很好，或者说，我原来都没有在意过这种感觉，原来这种感觉出现的时候我会以为自己累了，需要休息。然后就是逃避面对这种感觉，不停的刷电视剧来屏蔽自己的大脑，等感觉休息够的时候，就给自己一个命令，去干活吧，你已经太懒了，而且懒了很久了。我最多可以心安理得的让自己放纵两周，就是什么也不干纯玩，或者发呆或者追剧，最多两周。然后再把自己扔进大染缸去工作去实现自我价值，你知道吗？我真的很讨厌逼迫自己做不愿意做的事，可是，没办法，你的活着呀，你还的活好啊！没有人喜欢负面的情绪和负面的人。

你知道吗？最痛苦的是，这种感觉现在常常出现，而这一次我想面对这种痛苦的感觉，可是，我内心还有一个声音说：你不应该这样啊，你的职业也不允许这样啊，你应该是正能量的幸福快乐的人才对啊……所以，这一个多月就这样摇摆，一会内心赢了，一会大脑赢了，就这样来回穿梭…而我，时而暴躁愤怒，时而喜悦，时而悲伤，时而自我否定，时而自我鼓励，时而自我麻痹……你知道那种感觉吗？我觉得活着好难啊……

我和我的“无力感”

咨询师：是啊，你一直是有选择的，你一直在选择使用哪种情绪不是吗？

来访者：是的，你这么说提醒我了，在原来这种感觉来的时候，我只是逃避，然后降服内心去工作去调整，而这一次，我是让这种感觉淹没我，被这种感觉浸泡，去体验那种感觉，那种的害怕失去一切的恐惧感，那种的歇斯底里的呐喊，那种一无是处的无价值自卑感，那种深深的孤独感…是的，这个过程只能自己穿越，没有人懂，没有人有耐心陪伴，没有人知道该怎么帮我…

我经常做一个梦，梦见自己从很高很高的悬崖掉下来，而这一次，当我体验、沉浸在这种感觉里的时候，我梦见自己又从悬崖上掉下来了，而这一次，是有一把伞支撑着我降落下来的，降落下来发现地面上有我的车，有大马，有很大的鸟，有很多大型动物，它们都很友善的看着我…我想这个梦是在启示我，我是安全的，我虽然孤独，可我是安全的，我知道如何保护自己。谢谢你给我了一个没有评判的空间，听我倾诉……

我和我的“无力感”

咨询师：是的，我们内心都是有答案的，只是很少人能向你这样清晰表达自己的感受，也很少有人如你这般，情感细腻，接纳允许自己的想法和表达。

来访者：是啊，我就是对自己有太多评价和标准了，我不允许自己脆弱，我不允许自己愤怒，我不允许自己不够好，我不允许自己懒散，我不接受自己有负面情绪的流露，我害怕别人的不认可，我害怕自己无能无用，我害怕没有朋友喜欢我，我太害怕失去一份关系了，我害怕分离，我害怕我认可的朋友觉得我不够好，我要求自己有一个完美形象……这些害怕恐惧的压抑，导致了我一次一次的触底反弹，我不能接受这样的自己……

咨询师：是啊，当这一切发生的时候，你又失去什么了呢？

来访者：是呀，什么也没有失去，可我就是不能很好的让我内在的两个声音在一起，总是一个胜利一个失败，他俩总是打架，我感觉内耗很严重，又不能让他们好好相处。

咨询师：是啊，这不就又重复了你刚开始的描述和产生这种感觉的圆圈吗？一直循环上演。

来访者：那我应该怎么做？

咨询师：你刚才不是找到答案了吗？

来访者：是啊，和这个感觉在一起，可我又觉得我这样不可以啊，不能这样啊，这样反复无常怎么工作怎么生活？每当这个时候我就很烦我自己，也会把怒气和指责给到身边的亲人。然后又形成新一轮自责模式，新一轮的被湮灭浸泡的感觉。

咨询师：是啊，我们就是这样重复自己的内在模式和游戏，你怎么才能完整的接纳自己呢？

来访者：是的，我也很想知道，到底怎么做我才能完整的接受自己。我上的课也很多，知道的越多头脑越强大，不断的教练自己，分析自己，搞定自己，可是我越来越无法和自己在一起……尤其这些感觉来临的时候，我不知道自己和自己相处怎么爱惜自己…很多时候，我都不知道我做的事情哪些是对的，哪些是好的，哪些是应该的，哪些是不应该的……跟着自己的心走，我会讨厌自己，跟着大脑和社会标准走，我又觉得很委屈自己，我不知道我该怎么办，我很迷茫…不知道呆在自己的感受里对不对，又想出去又不想出去。是逃避现实吗？还是我一直活的太简单无力面对复杂的现实？

我突然想到，每当我不能自己说了算的做决定的时候，这种无力感和挫败感就吞没了我，上一次特别严重的时候也是因为一个事情，我不能自己说了算就这样了，只是那一次，我从感受里逃避了。

我和我的“无力感”

咨询师：那上次那个事情最终如何解决的？或者你的无力感是在推动你前行的动力？

来访者：上次那个事情也解决的挺好，没有我想象的那么糟。这么说也对，每当被无力感吞没了之后，我反而会有一段时间能成为自己理想中的样子，然而就只能保持一段时间而已……我感觉我在利用自己，鞭策自己，而没有真正的接纳自己。

咨询师：你想要什么？

来访者：每当这种感觉的时候，我不知道自己要什么，我是一个目标感和行动力很强的人，只要我真正想要，风雨无阻。可是，很多时候，很多事情，不是我真正想要的，我不知道真正想要的是什么…

我前两天，感觉自己内心有一个很深很黑的洞。洞里有一个孤独的，渴望的，需要被认可的小女孩…小女孩心中有一个很美丽很漂亮很可爱的美梦…这个梦是小女孩的魔法棒，她一挥魔法棒，她所有的渴望都被满足，她所有的需求都实现，她被滋养，被关怀，被爱…她的内心有一座丰盛的宝库，所有世间一切的美好的人，美丽的物品，漂亮的衣服，华丽的首饰，心爱的宝贝，她都拥有，取之不尽，用之不完，永远陪伴永不枯竭，源源不断的涌入……

咨询师：多么美妙的画面，在这个画面是你是很喜悦很开心的对吗？

来访者：是啊，那毕竟是美梦，现实中是不存在的。

咨询师：那你想让这个画面实现吗？

来访者：想，做梦都想有人能为我实现，体现对我独一无二的爱。

咨询师：哦，这就难办了，因为现实是没有人能帮你实现的了，没有人能承担别人的人生，你的人生需要你自己去实现，你觉得可以吗？

来访者：是啊，就像那句老话一样，有钱的时候没时间，有时间的时候没钱，我只是害怕自己一直忙着赶路，而忘了为什么而出发了。

我和我的“无力感”

咨询师：是啊，你现在感觉怎么样？

来访者：我现在比刚来的时候轻松了一些，我决定听从我的心和身体的感觉的去做事，去不断的体验尝试。当我的大脑开始评判对错的时候，我会告诉她我知道了，我收到思维对我的保护和爱，我不去抗拒她，和思维拥抱。

咨询师：那你的无力感呢？

来访者：和我的无力感在一起，清醒的面对她感受她。不给自己打鸡血，让自己休息，完全的休息，不想做的事情不做。因为我强迫压抑自己做不想做的事情，总是没好结果。不再挣扎，只是让自己沉溺在这种感觉里，看着她来看着她走。其实，这种无力感让我变得很柔软不像是原来，总是用愤怒和控制来掌控自己和身边人，而这种无力感带给我的悲伤，让我真实的把内心暴露出来，她脆弱而敏感，需要被呵护。

咨询师：你知道吗，你有非常强的觉察力，你能非常敏感的感知到自己的情绪和感受，你时刻都为自己做着最好的选择，你时刻都呵护着你内心的小女孩，你真的很了不起，洞察力超强，细腻而简单，单纯而智慧，好奇又好玩，一个真实的有味道的女人……是我遇见过最有趣味的人。

来访者：是的，我也这么认为。谢谢你没有评判的倾听和陪伴。谢谢你没有给我任何指导意见，谢谢你。下次见。

我和我的“无力感”

你是你生命中最重要的守护者，你来到这个世界就是对这个世界最大的贡献！

愿我们都能轻松拥有和自己在一起玩耍的能力！