一个月训练第一天
早上5：00闹钟一响就坐起来了，懵懵的。直接盘腿坐床上了，伸伸懒腰，扭扭腰，晃晃脑袋，让自己清醒。
然后心理默念从今天起做一个幸福的人，学会灿烂的微笑。
期间也有走神，但慢慢地自己也清醒过来了。
冥想总结：半小时主要是让自己保持清醒，不确定我这样是否正确，今天需多查阅有关冥想的方法。
5：31出门跑步，感觉还ok，跑了5公里用了50分钟，成绩可能不是很理想，但已是尽力，自己感觉没怎么流汗，回来衣服却也湿大半。
早起跑步运动的人还是挺多的，但大部分都是50岁以上就是了，年轻人没遇到。
跑完后做了深呼吸加动作8组，膝盖以上抖动10分钟（目前这个动作还不是很懂，需要再了解问下）
跑步总结：容易进行下去，因为早上起得来都不是问题，接下去就是提升下自己的速度。
上午看了《慧眼视心灵》一本我看了好几年都没看完的书，早上把个人简史看完（有朗读，但没有大声，正常读书声，偶尔停下来默念）
朗读总结：嗯，需要多一点时间才能进入到书本内容中去，注意力集中比较困难，中间容易跑神。
早上没有做饭。
整体总结，满分100的话今天给自己打75分，主要是自己没有赖床，这点自己也想不到，开心。
从今天起做一个幸福的人，灿烂的微笑，像阳光一样温暖到身边的人。
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