文/欧阳欣
文|欧阳欣
为什么做了计划总是执行到一半的时候戛然而止？为什么本来是“奖励自己坚持的娱乐”反而变成“把自己拖入放弃的罪恶”？佛系养身是自我安慰还是自我麻醉？
这是我在看《自控力》这本书之前的疑惑，看到第三、四章的时候我就找到了答案。
为什么做了计划总是执行到一半就停止了？
跑过马拉松的人都可以体会到，当跑到三分之二的时候，我们时常会感到非常疲惫，这种情况在我们平常的训练中并不明显。可一旦到赛场上，和大伙一起跑，并且有了明确的目标和路标的时候，我们在赛程过半以后就会开始有疲倦的感觉，甚至有的人会想放弃。
我采访过坚持全程的朋友，他说每一次感到要放弃的时候，就告诉自己再坚持一下，毕竟坚持那么久了，放弃太可惜了。所以一次又一次感到坚持不下去，但一次又一次的坚持了下来。
其实有很多人是可以坚持跑完全程的，之所以放弃了不过是他认为自己跑不下去而已。人们总是在意志力真正耗尽之前就感到自己没办法坚持了。这一点在本书里，作者称之为“虚假疲惫”，并引用了生理学家阿奇博尔德·希尔的观点，认为这是大脑对身体的“监控机制”。这种监控机制让大脑产生疲惫情绪，并不断暗示自己没办法坚持下去，最后身体选择妥协。
疲惫时一种预想警报，它的目的就是不让身体透支。当人们有了第一波疲惫感的时候，其实是还可以继续的，挺过第一波疲惫感后，反而会变得轻松很多。
就像我们坚持晨跑，在计划执行到十几天的时候是最容易放弃的时候，当这一段时间挺过去以后，早起晨跑反而能带给我们极大的快乐和满足，甚至我们会因此爱上跑步，使之变成我们排遣压力的良方。
为什么本来是“奖励自己坚持的娱乐”反而变成“把自己拖入放弃的罪恶”？
又一波大学生毕业了，不知道今年又有多少毕业生论文是一周时间赶出来的。想到当年自己写毕业论文的情形，做好选题以后的我很快就给自己做好了写论文的计划，三个月内，每周要做到什么程度，每天要做什么，资料要怎么收集等等。所有的一切都在第一周的第一天安排得“紧紧有条”。
我按照计划执行了一周，在第一周的时间里我非常完美的完成了本周的任务，甚至是超额完成，这让我非常兴奋，于是决定给自己额外放一天假。允许自己晚睡晚起，不去图书馆找资料，就在寝室里进入中国知网搜集资料即可。
那个额外的假期我真的过得很好，晚睡晚起，寝室门都没出过，舍友给带了午饭和晚饭，说好的进入知网找资料后来变成了刷美剧看暴走大事件，颓废了一天。之后的日子我就“沉沦”了，没有再早起去图书馆占座，论文也是拖到了最后一个月才匆匆忙忙地赶了出来。
我和室友聊起这件事儿的时候，把一切归咎于那个额外的奖励。现在想来还真是那个奖励让我松懈了下来，一周的“幸苦”让我陷入“自我感觉良好”的幻象里，忘记了自己的目标所在，便作出和目标冲突的事情来。而之前的努力给了自己一个可以放松的理由：你看我之前都超额完成了呢，真的很努力了，就应该要放松放松。
佛系养身是自我安慰还是自我麻醉？
前一阵流行的“佛系养生”所说的就是撸完烤串，卖瓶凉茶降降火的行为；或者是女生来了姨妈，吃冰棍特地挑红枣味儿的，因为红枣补血。这样类似的行为不知道读者做过没有，有这种佛系养生心态的小伙伴下课别走，同道中人，交个朋友啊！
我曾经就是一个深受“佛系养生”洗脑的人。我非常爱吃肉，无肉不欢，一旦压力大了就喜欢买个猪蹄啃，以至于之前因为吃肉体内毒素积累太多，皮肤上长了很多东西。医生建议我素食一段时间，等身体好了再吃，我迫于身上痒痒，所以也坚持了一段时间，配合着药物治疗，没多长时间就好不少。
如果事情可以顺利进行下去，那么我就不会到现在还在继续素食了。突发情况是这样的，有一天我看到一篇介绍酸奶功能的帖子，说的是吃肉前后喝酸奶有助于降解肉类食品中的毒素，我信了。于是以后每一次吃肉我都喝酸奶，并且在酸奶的帮助下我变本加厉的吃肉，直到后来皮肤奇痒无比到医院才发现自己的病情比之前要严重得多。
正是因为酸奶的存在，让我屏蔽了自己不能吃肉的事实，有酸奶的“庇护”，我理所当然的大口大口嚼肉。这样乐观的精神让我不断放纵自己，最后不得不延长素食的时间。
计划执行到一半就停止大多数情况下是大脑的保护机制在起作用，我们要做的就是告诉自己“这不是意志力的极限，坚持一下就会发现更厉害的自己”；
适当奖励自己没有错，但是要认知到过去的努力行为只是实现目标的一步而已，目标还没有实现，还不是可以放松的时候；
佛系养生显然是不可取的，每一次做选择的时候请抛开那些带有光环的因素的影响，认清给你造成“伤害”的本质。做到这三点，你离强大的意志力就不远了。
《自控力》第三、四章
简宝玉读书挑战打卡——《自控力》
读书感悟第三篇
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