--碎片时间正确打开方式(大V学院)
主讲人-全球最大正面管教讲师团队发起人 邢子凯
被打断的碎片化时间的挫败感,会影响亲子关系,所以时间管理是每个父母的基础技能。而很多育儿难题也都是时间管理的问题。
管理碎片化时间的时间锦囊:
1.瑞士奶酪,见缝插针
2.长尾效应,化零为整
3.番茄时间,专注一事
4.背包法则
《19》超级父母时间管理技术系列(二) 《19》超级父母时间管理技术系列(二) 《19》超级父母时间管理技术系列(二)时间锦囊1.瑞士奶酪,见缝插针
提前规划,把适合在小段时间做的事情利用小段时间来做,积少成多,减少拖延症。例如,在等孩子放学接送的时间或排队买单的时候网购、还信用卡等。
《19》超级父母时间管理技术系列(二)时间锦囊2.长尾效应,化零为整
长尾效应用到时间管理上,我们可以用某一段时期的零碎时间只干一件事,例如,要学习时间管理,就在某段时间内的零碎时间只看时间管理的书,时间长了,就会形成长尾效应,也可避免拖延。
案例:主题式阅读(更容易构建自己的知识),主题式朋友圈(每次只看某个朋友近期的朋友圈动态,拒绝频繁刷朋友圈)。
《19》超级父母时间管理技术系列(二) 答案:C 《19》超级父母时间管理技术系列(二)时间锦囊3.番茄时间,专注一事
番茄工作法:来源于意大利,每次只做一件事,将番茄计时钟的定时设置为25分钟,这25分钟只专注的做一件事,25分钟之后休息5分钟,这5分钟可以去喝水、刷手机、上厕所。以此类推,有四个番茄时间的时候把休息时间延长为15分钟。
25分钟是意大利经过研究认为成人能够专注的持续时间。如果和孩子一起做的事情,或让孩子实行番茄工作法,可以把番茄时间调整为孩子能持续专注的时间即10分钟,10分钟后休息5分钟。
番茄工作法的启发:张弛有度,该专注专注,该休息休息。时间不是必须限定25分钟,而是把时间划出界限,把生活过得有节奏。
《19》超级父母时间管理技术系列(二)番茄时间工作法运用在亲子关系中:
《19》超级父母时间管理技术系列(二)时间锦囊4.背包法则,分批处理
将待办清单根据不同的场景来分批处理不同的事,为每个场景准备一个背包,里面装上这个场景中需要做的事。
我们需要根据场景来提前规划,在相应的场景打开相应的背包做对应的事。
《19》超级父母时间管理技术系列(二)相同场景集中处理事情,可以减少转换成本。
案例:下面的待办清单,你会怎么安排?
《19》超级父母时间管理技术系列(二)用背包法则,按场景分类待办清单:
《19》超级父母时间管理技术系列(二) 更愿意选择B和孩子提前约定好,孩子更容易适应在同一场景下的事情,也不愿意被大人打断。
《19》超级父母时间管理技术系列(二)每一次打断,都是对专注状态的打断,往往需要很长时间来恢复状态。找出让时间碎片化的罪魁祸首,逐个击破和调整。
《19》超级父母时间管理技术系列(二)案例:手机碎片化时间(互联网时代,让我们的专注力遇到前所未有的挑战)
《19》超级父母时间管理技术系列(二) 《19》超级父母时间管理技术系列(二)参考:早上起床后在卫生间集中处理洗漱事宜,厨房打上豆浆或粥,洗好菜,水壶烧上水,便可以转换场景了。等待接孩子的时间可以和父母,朋友打电话,处理琐碎的但可以电话处理的事情。接上孩子,可以在带孩子室外活动的时间买菜,刷朋友圈,运动,沟通。
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