健身的小伙伴们先来感受下面这张胖子的肌肉与脂肪对比图：
网友们看完纷纷评论留言：
胖子=瘦子+安全气囊
这个叫自带气囊，厚厚的肌肉才是盔甲
胖子其实也是瘦子
我的身体里住着一个瘦子
感觉胖子就是穿了层厚厚的羽绒服，看着就暖和！
脑子是下决心了，身体却很诚实
所以胖子JB短，被肉挡住了一截
看着有点恐怖
脂肪不止存在表皮 肌肉间也有
可惜这保护层很黏人，来了就不想走，想去掉谈何容易啊！！！
这张图告诉我们，每一个胖子里面都住着一个肌肉男。只要你管住嘴，迈开腿，好身材是迟早的事。
看完了就马上行动起来，送上一套4分钟脱油减脂训练动作，有8个动作组成。要求每个动作连续做20秒，然后休息10秒，做完8个动作为一组。每天练起来，坚持6周你就会看到明显变化。具体训练内容如下：
动作1：原地高抬腿 20秒+10秒休息
动作2：弓步跳跃 20秒+10秒休息
动作3：宽距俯卧撑 20秒+10秒休息
动作4：简易波比跳 20秒+10秒休息
动作5：俯卧交替侧提膝 20秒+10秒休息
动作6：深蹲跳跃 20秒+10秒休息
动作7：踏板两侧跳跃 20秒+10秒休息
动作8：单腿跳绳 20秒+10秒休息，没有跳绳可以做原地开合跳。
赶紧练起来，站着不动，永远是观众。
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