大肚子不利于腰
我在黑暗里，静静地站着，像一头受伤的野兽，孤独地舔舐着自己的伤口。没人知道疾病带给我的痛苦，也没人知道我对生的希望。我就这样站着，把希望压在站桩上面，希望激发身体的修复系统，像野兽疗伤一样，治好自己陈年的伤痛。
一、站桩第7日感受
昨天站桩时间：上午1小时，中午20分钟，下午1小时，傍晚20分钟，晚上30分钟，合计3小时10分钟。
上午：
身体感觉不太好，眼睛也有点累，就去偏僻地方站桩了，站了1个小时；40分钟的时候，肚子响了几声，放一个屁，打了几个嗝，很通畅的感觉，好希望能再猛烈一些，可惜控制不了。左太阳穴疼了两次，每次几分钟，不管它，自动不疼了；右背肩胛骨的地方，肌肉酸困，活动一下，继续坚持。有一段时间，上半身发热，额头有细汗。神守在身体里，中间几次杂念，不管不顾，最终还是心神内守。神清气爽，眉清目秀，感觉不错。
中午：
午饭后，有点累，想多睡一会，原来不想站桩了，可还是想站一会，就轻松站一会，用耳机听着节目，身体站着，站了20分钟，挺轻松的。前天生两个火毒疙瘩，现在都瘪下去了。
下午：
工作没有状态，有点累了，就想着，要不去站10分钟；鉴于时间较短，就没有太纠结身形，松松垮垮地站着，没想到，身体的放松让腹式呼吸启动起来，肚子也咕噜噜作响。我心中大喜，除第一天外，之后的站桩日子都非常纠结于身形，导致非常的僵硬，放松下来反倒效果很好。原计划站10分钟，不小心就站了30分钟，不想放弃肠胃通畅的机会，又一不小心就站了1个小时。
傍晚：
在学校外面等着接孩子，找个墙棱靠着，站了20分钟，放松，没有过分关注身形，不追求完美。没想到没几分钟肚子就咕噜响了几声，随后打哈欠、流眼泪，感觉很舒服，整个过程总打了5个哈欠，应该是站桩的反应，不是因为想睡了而打得哈欠。
晚上：
左腿后方有神经压迫的感觉，压迫的位置貌似往下方延伸了一些，状态不是很好，就站了30分钟，赶紧睡觉呀。打了几个哈欠，难道是积累的气逐步上升到脑部了，所以打哈欠了？
站桩总结：一定要逐步做到上松下紧 ，上身松动了，腹部不僵硬，才可以腹式呼吸，才可以养精蓄气。这两天站得可能有点多了，并且站的时候，一直考虑自己的身形，脊柱强行压向门板或者门棱，身体僵直，导致前期貌似缓解的左腿神经压迫又有严重的感觉，我得调整。
二、2018年10月23日腰椎间盘突出治疗记录及康复感受
23日下午，左腿神经压迫的感觉在加重，位置好像比以前下移了一点，今天（24日）早上起来以后，稍微缓解了一点，但弯腰洗完头后又不舒服了，压迫感从左腿委中上窜，我感觉可能是以下原因：
1、 这两天站桩站得时间有点长，可能有些疲累，导致神经压迫；
2、 这两天站桩的时候，我过于关注自己的身形，上身靠住门板后，用力挤压，因为腰部我带着一个护腰，有些突出，强行下压后，可能让脊柱成为另外一种弯曲，而不是竖直，从而导致了另外一种形态的神经压迫，这也解释了压迫位置改变的原因；
3、 还有可能是前天站桩时出汗，我脱了外套，并且松动了护腰，从而导致腰部着凉了；
4、 早上洗头的时候，弯腰过度，用腰不当造成了新的压迫；
5、 最近站桩站得多，扭腰等活动腰的动作几乎没做，估计也有一定的原因；
6、 难道是气冲病灶？感觉火候还不到，可能性不大；
7、 以上多种原因的综合。
总之，我还是要依托站桩，调整好站桩的身形，安排好站桩的时间，培养合理用腰的习惯，把站桩坚持下去，最终治愈我的腰疾。
以下是我自己在生活中体会过的保护腰椎好习惯，我要每天努力践行：
1、 早睡——昨天23:30睡的，还是晚，要提前；
2、 带护腰，注意腰部保暖，不让腰部着凉——执行得好；
3、 每隔15分钟就站起来，活动一下腰部——执行得不好，要加强；
4、 不大幅弯腰——早晨洗头要注意；
5、 不让腰部用猛力——执行得好。
三、每日站桩打卡
以下是我站桩7天来的站桩时间分布，我将每天发布站桩时长和心得作为一种打卡，监督自己，也非常欢迎其他桩友在文章评论里，发布自己每日的站桩时长和心得，留下一个记录，我们携手同行。
百日筑基第7天.jpg
（郑重声明：我以上所记录的内容，全部是我自己个人的想法与践行，可能是完全错误，其他患友请勿轻易参考，如果有好的意见，请和我交流，也请高人对我进行指导，我将感激不尽）
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