年轻永不落幕的传奇

上面照片中的美人，叫Sarah Jane Adams，60多岁了。虽然皱纹横行，依然媚眼如初；纵然白发婆娑，仍然风华如故。

她年过花甲，依然迷恋唱歌阅读，热衷时尚穿搭，酷爱模特走秀，她说：心若年轻，岁月不老！

“男人七十如骏马。”这是左宗棠的真实写照。

他近70岁时，给自己造了一口棺材，让士兵抬着，策马出征，表明战死疆场的决心。两年之内，他一举粉碎了英国和俄罗斯的野心，收复了面积达166万平方公里的新疆。

年近古稀，策马奔腾，踏遍青山，收疆拓土！谁说这不是年轻？

在这里，我们一起

拥

抱

年

轻

！

 

一、什么是年轻？

有一句话，可以帮助我们理解什么是年轻：

——“周润发已经62岁了，但还是那么精神拌擞，那么活力，那么年轻！”

62岁，年龄很大，皮肤变得粗糙，额上小溪增多，头上初雪落地，但无数网友却大赞“发哥”越活越年轻，风采依旧。所以，这句话隐藏了年轻的答案：年轻不是年华，是心境；年轻不是身体，是精神；年轻不是容颜，是气质。

归纳起来，年轻就是一种超越年龄的精神和活力。

二、为什么要年轻？

有一句诗：“你若不来，我怎敢老去！”

因为有“你们”，我不能老！这是承诺和责任。

老人需要照顾，爱人需要陪伴，孩子在求学的路上。一个人，如果没有超越年龄的精神和活力，怎么报答父母的养育之恩，如何陪爱人一起慢慢变老，又怎么扶育儿女成长？你不“年轻”，整个家庭生活都会受到影响。

任何时候，我们都不能变成“老油条”，慵懒散漫、贪图安逸；任何时候，我们都要争当年轻的先锋表率，保持年轻的活力和一颗向上攀爬的心。

三、年轻的作用？

美国名模卡门·戴尔·奥利菲斯，85岁还能爬山、游泳，生龙活虎还有很燃的性生活；有些人才40岁不到，爬个楼梯就胸闷气短，就已经性功能衰退——超越年龄的精神和活力，让幸福的多一些。

“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”，朱自清始终意气飞扬，一生乐观豁达；“夕阳无限好，只是近黄昏”，李商隐长期心灰意冷，一生抑郁寡欢——超越年龄的精神和活力，让快乐多一些。

有的人贷了一套房、一辆车后，“越贷越勇”，还想再贷：“房贷车贷逼得我激情燃烧、狠劲赚钱”；有的人贷了一套房、一辆车，就“一贷不振”，感觉心力交瘁、疲惫不堪，经常吐槽：“房贷车贷压得我喘不过气来”——超越年龄的精神和活力，让财富多一些。

年轻，让生命更有质量！

四、年轻的宗旨？

家庭负担重，生活压力大，事业充满挑战，无论革命工作多么辛苦，都要保持年轻、坚持到底。不然，就会被负担、压力、挑战搞得未老先衰。

年轻就应该像那首老歌：“革命人永远是年轻，他好比大松树冬夏常青，他不怕风吹雨打 ，他不怕天寒地冻，他不摇也不动 ，永远挺立在山巅。”

革命人永远是年轻——“只要你还在战斗，你就没有老去。”

五、怎样更年轻？

这个世界没有不老的神话，却有年轻永不落幕的传奇。

下面，是10个“年轻永不落幕”的秘诀：

1、沟通交流，让人更年轻

孪生姐妹波莱特及西蒙娜（1912—），106岁。

2016年2月30日，法国孪生姐妹波莱特及西蒙娜迎来了104岁的生日。在生日上，两位百岁老人精神钁烁，有说有笑，让在场的人羡慕不已。当人们问她俩如何保持年轻的秘诀时，她们表示：“经常与人沟通、交流，可以摆脱负面情绪，具有与运动、旅游、按摩、理疗等一样的功效，有益于身心健康。”

为了进一步“证明”沟通交流让人更年轻，两位老人还给客人分享了一个故事：

上帝来到了人间，看到一户人家的一只被囚在笼中的画眉，非常可爱，便问它：“你被囚在笼里，好可怜！你愿意跟我到天堂里去吗？在天堂，你可以自由地飞翔！”画眉心动了，跟着上帝来到了天堂。

上帝把画眉带到了天堂，没过几天，就又到人间出差去了，直到3个月后才回来。

上帝回到天堂，见画眉羽毛脱落、精神颓废，很惊讶：“你很自由，又有好的食物，为什么短短3个月就苍老了这么多！”

画眉一脸忧伤：“以前虽然没有自由，但主人天天和我说话，来到这里后，没有人和我交流，一点也不快乐，你还是把我放回人间吧！”听了这话，上帝很是感慨：“没人说话，竟然让你变老了！”

原来，嘴巴和耳朵，具有让人变年轻的功能！

人和人之间的沟通和交流，不仅是情感的源泉，还是心理需求。缺少沟通交流，即使物质生活再好，也难以找到快乐、容易崩溃。比如，有些夫妻，收入很高，有车、有房，却没有话聊，长期处于一种“冷暴力”之中，以致于心力交瘁、疲惫不堪，最终感情破裂。

认真倾听、自言自语、张口就唱、一吐为快，是一套缓解焦虑、释放压力的有效方法，让人年轻。

所以，不管生活节奏多么快，工作多么忙，都要抽时间好好说话，多与他人接触、交流、亲近，经常和爱人促膝谈心，时常跟老师打个电话，常常和老同学聊聊天，经常和老朋友聚聚会，更要“常回家看看”。一个人如果连正常的沟通都做不到，就真的老了！

2、均衡营养，让人更年轻

艾伯特•霍夫曼（1906—2008），102岁。

这位发明了迷幻药的瑞士化学家，晚年时仍在周游世界和讲学。2006年，在一次讨论会上，他透露自己的长寿方法：“均衡营养，不偏食、挑食。”

霍夫曼指出的“偏食、挑食”，是一个非常普遍、非常严峻的生命问题：由于营养不均衡，全球约有20亿人（我国3亿人）正在遭受“隐性饥饿”。

什么是“隐性饥饿”？我们以意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂，来举例说明。

帕瓦罗蒂是超级大明星，有钱，每天山珍海味，养成了山吃海喝的习惯，让“味蕾”极尽快乐、神秘生津，有时上台之前，还要暴饮暴食一顿，走上了一条肥胖的不归路。他那回来北京，在故宫午门前搭台子唱歌，怎么上也上不去，怎么办！最后，临时找了个起重机给吊上去。

帕瓦罗蒂是一位典型的“隐性饥饿”患者，后来死于胰腺癌。“隐性饥饿”就是像帕瓦罗蒂一样，虽然吃得好，吃得油光满面、吃得肥头大耳，但由于长期膏粱厚味、摄入单一，导致营养不均衡，从而产生细胞隐蔽性营养需求的饥饿症状。

“隐性饥饿”会使人未老先衰，70%的慢性疾病包括糖尿病、心血管疾病、癌症、肥胖症等都与人体营养元素摄取的不均衡有关。“隐性饥饿”是隐性的，尽管肚子吃得胀鼓鼓的，身体细胞却在挨饿，被称为“稳形杀手”。

目前，越来越多的人面临着“越吃得好，越吃不饱”的严峻挑战，要应对这个挑战，最好的方法，就是“蚁食”。

“蚁食”是国医大师干祖望一直倡导的饮食方法，就是要像蚂蚁一样：一是不多食，什么都吃一点，即吃得杂；二是不贪食、不偏食、不饱食、少食多餐。每样都吃点，每样又不多吃，达到营养均衡的目的。

保持年轻、延缓衰老，营养均衡至关重要，在饮食上，大家都像霍夫曼、干祖望一样，做一只“蚂蚁”吧！

3、读书学习，让人更年轻

叶嘉莹（1924—）。

感谢诗词！感恩诗词！感动诗词！中国古典文学研究专家、诗词研究大师叶嘉莹说：“诗词，让我们的心灵不死！”

叶嘉莹一辈子只做了一件事：把诗词里的美好灵魂，说给年轻人知道。很多人，因为她，触摸到诗词的生命，触摸到生命的力量。

若有诗词藏于心，岁月从不败美人！叶嘉莹的生命，也因诗词而倍加隽永浩荡。

她在去年做客央视《朗读者》舞台，惊艳了所有观众。她的风雨人生路，她的深情演讲，让所有的观众泪光闪闪。泪光闪闪中，观众凝望舞台上这位93岁的老人，无不为之震撼：素衣华发优雅地闪着青春的光芒，举手投足都是岁月完美的沉淀。

叶嘉莹老人的气度和气质，震慑心魂。消极的人止不住纠结：“为什么我的岁月是杀猪刀，她的岁月却是美容刀！”而积极的人，早就洞若观火了，白岩松就一语道破天机：“90多岁还能有这样的活力和魅力，当真少有，透过叶先生，让人明白一个道理：再不靠近书就亏大了，读书能让人长寿，也能让人年轻。”

确实，爱读书的人比不爱读书的人，具有明显的“生命优势”。有研究指出，在阅读过程中，人的精神、情志、思维一直追随书中的人物、故事、情节，大脑保持活跃，肾上腺素、荷尔蒙、多巴胺、内吗啡也随之荡漾，得到最好的刺激、调节和平衡，这与提高生命质量很有关系。

在这里，一定会有很多人反对：不是说中国知识分子存在着严重的“过劳死”现象吗？不是说知识分子的平均寿命要比普通人少10岁的吗？

不可否认，此类报道传播得非常广泛，认知度非常高，到现在很多人心里都还有一个梗：知识分子短命？

然而，真相并非如此，“知识分子短命”是一场源于统计概念的“伟大错误”。

事实上“知识分子很长寿”。我国一项“中年高级知识分子健康状况调查”表明：“本科以上受教育程度人口”的平均预期寿命，男性为77.8岁，女性为81.7岁，分别高出本科以下男性和女性7.9岁和8.1岁。

所以，请不要对“读书让人年轻”表示怀疑。真的，谁相信，谁受益！

3、学会放下，让人更年轻

 

乔治•伯恩斯（1896—1996），100岁。

美国著名喜剧演员乔治•伯恩斯在回忆录《如何活到100岁》中，分享了他越活越年轻的秘诀：“学会放下，避免焦虑、压力和紧张。”

伯恩斯说：“心就像一个篮子，装的东西太多，就没有空间，再好的东西也装不了，学会放下一些东西，才能装下自己最需要的东西。”万物都有作用力和反作用力，当你在占据一件东西的时候，这件东西也在占据你，你在做某件事，这件事也在你的心里消耗掉你一定的内存。

伯恩斯的话，道理很简单，却不容易做到。生活中经常有人会因为“放不下”，活得像“吴惠芬”，很累很累。

在《人民的名义》中，吴惠芬和高育良离婚了，但她依然占据着“妻子”的位置。她放不下省委副书记、高官太太的光环，最终她的人生被这份虚荣消耗得面目全非。

这个吴老师，一位阳春白雪般的知性女人，她像神一样的存在，帮高育良分析官场形势和政治格局，成为他的高参和智囊；她又像幽灵一样存在，爱情已死却还在人前秀恩爱，成为自己的妖魔和鬼怪。

她成天神经兮兮、提着心吊着胆。当有一天，她拉开百页窗，看见高育良彻夜通宵抡锄挖地，才知道“省委副书记夫人”这个身份快保不住了，才走进了纪委的大门，向组织坦白自己死亡的婚姻。当高育良被判刑18年的那一刻，她才真正痛彻心扉：放不下虚荣和面子，何尝不是一座牢狱，长期把自己囚禁在抑郁、焦虑之中暗无天日。

因为放不下，吴惠芬的晚年非常潦草、非常狼狈。其实，她只要轻轻放下，不为“书记夫人”反复纠结，早就活成了生动而精彩的“伯恩斯”。

5、忘记年龄，让人更年轻

鲍勃•霍普（1903-2003），100岁。

鲍勃•霍普，这位美国喜剧和电影演员在晚年用一个笑话，概括了他保持年轻的秘诀：“我非常善于忘记自己的年龄。”

忘记年龄，是一种“无龄感”的生活态度：“不为年龄所累，用心去体会世间万物，让自己保持并拥有一份与年龄无关的青春式追求。”

无龄感生活，在古代就已经很时尚。南宋诗人陆游就是一位精致的“无龄感”男神。他80岁时，还像年轻人一样，随时来一场说走就走的旅行。在《初归杂咏》中，他对“无龄感”作过非常形象描写：“八十可怜心尚孩，看山看水不知回……每忆壮游成独笑，间逢老伴亦高歌。”都已经到了八十岁的年龄了，依然保持生命的朝气和活力，在山水之间放声高歌，这样的人，岁月怎么忍心让他老去呢！

武则天也是一位“无龄感”的实践者，而且经过正规的“无龄感”教育培训。

她非常注重养，有大臣把“无龄感”大师慧安禅师推荐给她。大师120多岁了，仍然童颜鹤发，神采奕奕，武则天觉得非常神奇，向他求教年轻之道。

大师的秘诀，跟鲍勃•霍普的一样：“我年轻的秘诀就是忘记年龄！人之身有生有死，如同沿着一个圆周循环，没有起点，也没有终点，记这年岁有何用呢？”武则天谨记大师教诲，心里只记得国家，不再记得年龄，67岁还不服老，即位当皇帝，开一代伟业。

鲍勃•霍普、陆游、慧安禅师、武则天……从不为年龄纠结症，始终保持一份与年龄无关的年轻心态，这样的人，离幸福更近。

 

6、生活充实，让人更年轻

摩斯奶奶(1860-1961)，101岁。

摩斯奶奶在80岁以前，一直默默无闻。她80岁以后，才开始画画，到87岁时，成为著名画家，一生留下1600多幅画，直到今日还能在美国各个博物馆见到她的画作。

80岁还画画，为了什么啊？为了陪伴时光，为了不被时光湮没。她曾说：“绘画并不是重要的，重要的是让自己忙碌起来、充实起来，勤动手，常思考，这可以让自己保持一颗年轻的心，也会让笑容常停驻在脸上。”

说到生活充实，令人印象最深刻的是《人民的名义》中的陈岩石。

陈岩石退休了，精力爆棚、为民请命，大家都称他那里叫第二检察院。他死前还在和歹徒斗智斗勇，他是在给儿子陈海讲故事时安静地死去的。他的死亡质量很高，没有经过衰老，像年轻人睡着了一样。

戏中的陈岩石青春不老，生活中的“陈岩石”——白志迪，也是老当益壮。

已近古稀的白志迪，生活很燃，演戏很拼。为了演好戏，他用心背台词，揣摩角色，到了现场从来不带剧本。包括在《人民的名义》中常委会上“痛说革命家史”那段，台词很长，他在心里早就背得滚瓜烂熟，到了现场就开拍，不用任何“预热”，让不少后辈自叹不如。

“浑身上下都是戏，戏里戏外都忘我”的充实生活，使白志迪无论是在生活还是在戏中，都让人感觉到了热血青年身上才有的那种虎虎生气。

生命真的可以没有衰老，只有年轻和死亡。

7、心里有梦，让人更年轻

格劳瑞亚•斯图尔特（1910-2010），100岁。

作为一名美国女演员，格劳瑞亚青春时代并没有迎来事业的巅峰。1997年，87岁高龄的她在电影《泰坦尼克号》中扮演老年“露丝”，获得奥斯卡最佳女配角提名。在回忆录中她说：“我80岁高龄，仍坚持着伟大的梦想，这就是我乐观生活的动力。”

只要有梦想，岁月也压不垮，癌症也打不倒。80岁时，斯图尔特患上了乳癌，但她藐视绝症，对此不屑一顾：“比癌症更让让我关心的，是那些我喜欢的工作。”依然保持着积极乐观的生活态度，以阳光、时尚的一面出现在公共场合。也正是对梦想和事业的执着，斯图尔特的乳癌奇迹般地好了。

梦想的力量，真的很神奇。有7个平均年龄超过54岁的大妈，身患癌症依然热爱生活、心中有梦，她们组合了一个舞蹈队，每天排练，参加各种比赛，拿了一大堆奖，还登上了央视《向幸福出发》舞台。主持人发现她们都没有头发，感到奇怪。大妈们回答：“我们都是癌症患者！”

当主持人、观众都对她们表示同情的时候，大妈们却像年轻的少女一样傲娇：“我们热爱跳舞，也没把癌症放在心上，跳着跳着，就把癌症跳没了！虽然没有头发，但这恰恰是我们摆脱癌症、蜕变重生的最好证明。”

我们缺乏梦想教育，斯图尔特和这七位大妈，给了我们最深刻的梦想启迪：坚持梦想、心态年轻，是最好的灵丹妙药。医学上对此也早有解释：有梦想，追求自己所喜爱的事，会让大脑释放出增强免疫力的化学物质，减少应激激素的分泌，有助于身心健康。

8、善良仁爱，让人更年轻

邵逸夫（1907—2014），107岁。

他被称为“娱乐圈教父”，他所执掌的TBV王国是亚洲最大中文节目内容的供货商，创造了香港演艺圈的“黄金一代”，周润发、周星驰、梁朝伟、刘德华、刘嘉玲等也基本出自邵氏。他是全球最长寿、任期时间最长的上市公司CEO，这位百岁老人的年轻秘诀就是：“宽容和做善事是一把健康钥匙，是生活幸福的良药。”

“创业、聚财是一种满足，散财、捐助是一种乐趣。”邵逸夫一生乐此不疲，对社会福利和公益事业慷慨解囊，在内地教育、科技、医疗、影视、赈灾等诸多方面，一生捐助的善款超过100多亿港元。

善良仁爱是人之最初的本性，这种本性，能医治心灵和肉体的创伤。著名医学家张景岳在《先天后论》中写道：“欲寿，唯其乐；欲乐，莫过于善。”孙思邈在《千金要方》中也提出：“性既自善，内外百病悉不自生，霍乱灾害亦无由作。”

“善良仁爱，让人更年轻”绝不是心灵鸡汤，这是一种生命逻辑：善良仁爱的人，心无烦忧，吃得香、睡得好，能促进体内分泌一些有益的激素、酶类等，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，人就年轻。

“最高级的整容，其实就是整心。”心里有爱，则精神焕发、仪容可爱；心里

诡戾，则老气横秋、面目可憎。

 

9、坚持运动，让人更年轻

詹妮•卡蒙特（1875—1997），122岁。

活了122岁的法国老婆婆詹妮•卡蒙特，是有确凿文件证明的、有史以来的长寿冠军（公元2000年以前的数据），她的长寿秘诀是坚持锻炼、将运动贯穿一生，始终保持身体处于活跃状态，86时喜欢上了击剑，100岁时还每天骑车。

“那怕是100岁了，也要像年轻时一样，有一颗快乐的心，做自己喜欢的事，比如坚持运动。”卡蒙特是一位非常乐观豁达的“阳光老人”，她说：“我无法阻止皱纹爬上了额头，但我可以阻止皱纹爬上心头。”

坚持运动的重点，是坚持，而不是运动！

因为缺乏坚持，所以，不是所有人都叫“詹妮•卡蒙特”。有数据证明：我国现在约88%的成年人运动不足，运动不足已经成为超重肥胖高发和导致慢病的重要危险因素，排“十大短命习惯”之首。

坚持不仅仅是坚持，坚持的背后是“坚持+”。如果能做到坚持运动，就能养成好多好习惯，人生就会进入良性循环：坚持+运动，让人更年轻；坚持+关心，让爱情更甜蜜；坚持+乐观，让生活更幸福；坚持+努力，让事业更成功。

坚持运动吧，所有的“坚持+”都会被开启，所有的坚持，都将美好，坚持从不会被辜负。

10、健康计划，让人更年轻

伊丽莎白王太后（1900—2002），102岁。

王太后在官方传记《伊丽莎白女王的母亲》中透露了自己90多岁还风姿绰约、明艳动人的秘密：“要想活出年轻态，不要打事后如意算盘，要提前制定健康计划，明白各个年龄阶段，怎样养护身体，不要等晚年被疾病困扰时，才意识到‘健康要趁早计划’的重要性。”

作为一个智慧的政治家，王太后清楚地知道，与野心爆棚的政客较量，需要好身体！她把健康计划作为政治工程的重要组成部分，从起居、饮食、运动、心理等方面制定了长远的健康计划。

劳动，也是王太后健康计划的一部分，她经常跑到花园里去锄草，她对锄草是这样理解的：“我们占据了地球的空间，劳动就是我们缴纳的租金。”

从王太后的这句话，我们对她的“健康计划”可以作出这样的理解：“我们占据了岁月的时间，健康活动就是我们要缴纳的租金，缴纳的越多、越久，就越活得年轻。”

健康计划给王太后带来了丰厚的回报，她真的越活越年轻，英国一位前议长曾这样描述她的年轻：“即使她已经九十多岁了，她仍是世界上最美的女人。她的眼睛里有永恒的光芒。”

王太凭着训练有素、年轻态的胴体，与那些五大三粗的政客周旋，从来没有输过。她精力充沛，让对手感到害怕，连希特勒这样的战争狂，对王太后那“健康计划”萃炼出来的精气神，也感到心惊胆颤：“她是欧洲最危险的女人！”

上帝会让谁更年轻轻？看了王太后的这张照片，我们会毫无疑问地得出结论：当然是那些为年轻作了计划的人。

岁月是不是很偏心！看了王太后的这张照片，很多人都会嫉妒，觉得岁月不公平：时间就像情人一样袒护着王太后，让她在百岁还拥有年轻和美丽，而很多人，在中年就成了油腻男大叔、油腻大姐！

其实时间一点也不偏心，因为王太后也把时间当作情人一样珍惜，她的“健康计划”就是送给时间的礼物。

人这一辈子，其实就是在和时间谈恋爱。你对时间深情款款，时间也会对你温情脉。

像爱情人一样爱岁月，就会发现，你对时光磨合的那份情，会像琼浆一样，一点一滴的浓；你对时光相守的那份爱，会像玉液一样，一丝一缕的醇。

像爱情人一样爱岁月，人生便如酒，越陈越香。